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睡不着,吃不下,笑不出,解决这些问题,也许做做运动就好了

更新日期:2022-03-30 13:19:39  来源:

导读  有一位职场白领,她因工作压力过大出现了很多问题,最后,她找到了心理咨询师。  她说自己晚上明明很累,躺在床上半天都睡不着。有时好不容易有时间好好休息一下,睡了十几个小...

  有一位职场白领,她因工作压力过大出现了很多问题,最后,她找到了心理咨询师。

  她说自己晚上明明很累,躺在床上半天都睡不着。有时好不容易有时间好好休息一下,睡了十几个小时还不解乏。她经常为即将到来的事情感到担忧,即便她知道大部分担忧都是没有必要的。她有时情绪低落,有时暴躁易怒,喜怒无常,无法控制,工作和人际关系也因此受到了影响

  心理咨询师听完她的描述,和她一起分析了原因,给了她一些建议,并给她布置了一项任务——每天抽出一个小时进行有氧运动,坚持一个月。

  一个月之后,这位女士再去见心理咨询师时,仿佛变了一个人,她容光焕发,充满活力,自信从容。她说困扰自己的很多问题依然存在,但是通过规律的运动,她可以不断获取能量,释放压力,状态也越来越好

  她自己也没想到,运动可以给她带来这么大的变化。是的,运动给我们带来的好处太多了。

  首先,运动可以帮助我们保持身体健康,治愈一些疾病

  医学研究表明,运动可以促进人体的新陈代谢,燃烧脂肪,保持肌肉的含量。如果想要减肥和塑形,运动是最好的选择。运动还可以降低慢性疾病的风险,现如今,很多的人都被心脑血管疾病、颈椎病、糖尿病等困扰。而规律的运动则可以有效改善糖尿病患者的胰岛素敏感性,改善冠心病患者的心血管健康,还可以使血压、血脂保持在一个相对稳定的水平。

  有个朋友说,她的婆婆被诊断出了冠心病之后每天去跳广场舞。几个月之后再去复查,冠心病竟然好了,她感觉很不可思议。从那之后,她也非常注重运动。

  其次,运动可以促进大脑发育和健脑。

  研究证实,有氧运动可以促进人体分泌一种神经营养因子,它可以帮助修复受损的脑细胞,同时促进神经元之间的连接,保护健康的脑细胞。对于老年人,运动能够刺激激素的分泌,保持脑细胞的增长,对预防老年痴呆也有一定的作用。

  而对于儿童,运动的好处就更多了。研究表明,适量的运动可以提升儿童的智力水平和创造力。经常运动的儿童,他们的专注度、记忆力、课堂表现等各个方面都会表现得更加出色。这是因为运动可以促进大脑神经网络点的连接,从而增强大脑的功能。此外,运动时大脑会分泌多巴胺,多巴胺是对人的记忆和感情有积极作用的物质,所以运动可以直接刺激孩子的记忆力和感情发育,使孩子的大脑运作得更好,显得更聪明灵活。

  最后,运动可以帮助人们保持和恢复心理健康。

  科学研究表明,运动时可以促使人体的内分泌发生变化,大脑在运动时会产生一种名叫内啡肽的物质,这种物质可以在一定程度上对人的心情产生影响。在内啡肽的影响下,人们会体会到轻松愉悦的感觉,因此,内啡肽又被称为“快乐激素”。在一定的区间内,运动量越多,内啡肽的分泌也会增多。

  人们在运动时,还可以不断提高自我和突破自我。运动并不是一件容易的事情,刚开始时可能会很辛苦,遇到阻力和瓶颈时人容易产生放弃的念头,不能达到预期目标时会感觉到沮丧等等。在克服这些困难的过程中,人的各项能力也会得到提升,变得更加有自信,更加坚强,体会到成就感,收获积极的心态等等。这些经历和收获对促进心理健康有着十分重要的意义。

  运动的好处这么多,相信很多人都迫不及待想要试试了。但是,运动也有一些要点需要注意。

  首先,运动量并不是越多越好,时间和强度都要符合人的状态才是最好的。有个妈妈非常注重孩子的运动,在孩子3岁的时候就给他报了跆拳道、篮球的兴趣班,结果孩子因为运动过多伤害到了腿部肌肉。

  其次,运动一定要是当事人主动想要去做的,否则很难取得理想的效果。尤其是对于孩子,他们很难从理智的角度去认识运动的意义,大人可以采用一些好玩的方式吸引他们积极运动起来。如果是被强迫参与运动,他们很难感受到运动的乐趣,遇到困难时也更容易放弃。

  最后,运动并不是解决一切问题的最好的良药。现实中的很多问题并不是缺少运动引起的,需要当事人找到问题的根源,勇敢面对并积极解决。运动在大多数时候可以起到一个辅助的作用,它可以让问题解决的过程更短更有效。

 

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