当前位置: > 家庭教育 > 规则意识 > 正文

自卑心理不可怕,学会几个妙招克服它

更新日期:2022-04-10 14:11:58  来源:

导读  你是一个自卑的人吗?面对这个问题,相信很多人都会给出肯定的答案。  之所以这么说,是因为著名的心理学家阿德勒曾经在他的书里明确指出,每个人都有先天性地生理或心理上...

  你是一个自卑的人吗?面对这个问题,相信很多人都会给出肯定的答案。

  之所以这么说,是因为著名的心理学家阿德勒曾经在他的书里明确指出,每个人都有先天性地生理或心理上的缺陷,这也就决定了每个人的潜意识中都有一定的自卑感存在。只是,每个人的自卑程度和表现形式存在不同而已。

  有的人觉得自己长得不好看,有的人觉得自己性格不讨喜,有的人觉得自己记性差,有的人觉得自己五音不全,还有的人认为自己哪儿哪儿都不好。其实,能够发现自己的缺点才是正常的表现,毕竟人无完人。

  但是,如果一个人每天总是盯着自己的缺点无法自拔,甚至因此影响到了工作和生活,产生心理问题,就要引起重视了。每个人都会因为一些东西而自卑,关键是我们怎么认识自卑,以及如何克服自卑心理。如果能处理好自卑情节,不仅可以避免心理问题,还可以在克服自卑的过程中取得收获,让自己变得更加优秀。

  接下来,我们就分享几个小妙招:

  1.学会全面客观地认识自己和评价自己。你是一个什么样的人?你的优点是什么?你的缺点有哪些?对这些问题,你都要有清晰明确的答案。自卑的人往往很容易看到自己的短处,而忽视自己的优势。有时候,自卑感是自己给自己的,自卑的人往往习惯性地给自己一些消极的暗示,总觉得自己做什么都不行。

  但是,只要认真想一下,你总会发现自己的优点。世界上没有完美的人,世界上同样也没有一无是处的人。相反,那些自卑的人通常对自己是有要求的人。退一万步来说,能够认识并承认自己的自卑,这也可以说是一个优点,因为并不是人人都有这样的自知和勇气。

  2.学会给自己设定合理的目标。如果一个人好高骛远,总是给自己设定一些难以实现的目标,当自己无法完成时,就会产生强烈的挫折感,这些挫折感反过来又会强化自己的自卑心理。所以,学会给自己设立合理的目标并达到目标,是克服自卑心理的非常重要的方法。

  假如一个孩子平常考试都不及格,如果一下子给他定一个90分的目标,正常情况下都是很难实现的。如果给他的目标是下一次考试提高5到10分,这就比较合理了。如果他通过自己的努力实现了目标,就会体验到成就感,这种成功经历对他树立自信心非常有价值。

  3.遇到挫折和失败时,要学会合理归因。每个人都会体验到失败,而失败确实是一种不良的体验。在失败面前,人会感觉到沮丧、难过、失望等,会产生自卑感。如何面对挫折,也是战胜自卑的关键一步。

  如果一个人把失败归因为自己的问题,就容易产生自卑心理。所以,我们要学会正确面对失败,合理归因。不要因为遭遇一次失败就觉得自己不行了,失败的原因一定要找出来,本着实事求是的态度,就事论事。不放大自己的缺点,不抹杀自己的长处,是什么就是什么。这么做,不仅可以避免产生自卑感,还可以帮助自己解决问题,获得成长。

  4.学会接纳自己和赞扬自己,经常给自己积极的心理暗示。有优点是值得开心的,有缺点也要学会欣然接受。每天多想想自己的优点,并充分利用自己的优势来做一些有意义的事情,有助于增强自信。对于自己的缺点,能改则改,实在改不了就接受,一个存在缺点的人也是可以有价值的。

  平时,多给自己一些积极的心理暗示,坚信“我能行”、“我能做到”,然后全力以赴地去做,做好了就收获了成功的经验。失败了,就总结经验教训,继续努力。美国有位很有天赋的歌唱家,在演出时因为担心自己的龅牙经常发挥不好。后来有人建议她在唱歌时忘掉龅牙,想着自己的优势,她经过多次努力,终于做到了,最后终于取得了成功。

  世界上哪有一无是处的人呢?只是每个人都有自己不擅长的领域,大可不必因为自己的缺点或者现实的不如意而产生自卑心理。

  如果真的很自卑,就把这些小妙招用起来吧。爱默生说:“明天开始,你就做些你害怕去做的事。”克服自卑最为有效的方法,就是积极行动起来。也不必等明天,现在就开始吧。

 

  本文由“郭利方心理工作室”原创,欢迎关注、点赞、评论,文章谢绝转载。

阅读全文
Cnzz