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读完这篇文章,你再也不会担心自己的心理焦虑了,一定要试试

更新日期:2022-04-12 13:40:50  来源:

导读  稍微懂一点心理学知识的人都听说过一种心理问题——焦虑。事实上正是如此,焦虑几乎存在于每个人身上,也是大家都不想面对的一种常见心理问题。  或许此时你正...

  稍微懂一点心理学知识的人都听说过一种心理问题——焦虑。事实上正是如此,焦虑几乎存在于每个人身上,也是大家都不想面对的一种常见心理问题。

  或许此时你正因为害怕丢掉工作而紧张不安,或许你还因为一笔超出偿还能力范围的债务而着急,或许你还因为害怕无法通过即将到来的考核而睡不着觉。这些问题的背后都有焦虑在作怪。

  当我们感受到自己的焦虑情绪或者被别人看出我们的焦虑状态时,很多人会感觉更难受。现实已经很不如意了,怎么又产生了心理问题?我们不想变得不健康,我们想要消灭或者缓解自己的焦虑,此时我们的心情似乎变得更糟糕,我们实在不想成为一个有心理疾病的人。

  可是,科学研究告诉我们,焦虑作为一种几乎无法避免的心理问题,不仅仅只对人类有坏处。相反,适度的焦虑还会给我们带来一些意想不到的好处。

  首先,适度焦虑可以帮助我们提高工作效率。

  假如你接到了一个任务,领导要求你在三天之内上交你的年度总结,你感觉很焦虑,因为你之前的正常速度是20天左右才能完成。但是,这次领导的态度很明确,如果不能在规定时间内完成,你上一年的奖金就没了。如果这一笔奖金数额很诱人或者对你来说特别重要,那么你会想法设法在规定时间内把报告完成,暂且不管完成质量如何。

  这就是焦虑带个我们的一个好处,它可以在一定程度上帮助我们提高工作效率。耶斯基和多德森是两位心理学家,他们两个做过专门的研究,对于中等难度的工作,适度的焦虑可以让人达到较高的动机水平,从而提高工作效率。也就是说,焦虑可以让我们更加珍惜时间,做事更专注,更不容易磨洋工。

  其次,焦虑可以帮助我们提高做事的动力。

  有一位妈妈曾经分享过她的育儿经验,她的孩子上三年级时成绩还不错,学习态度也比较端正,但是最大的问题就是写作业速度特别慢。正常情况下一个小时可以完成的作业,他非要拖到三个小时。无论这位妈妈怎样苦口婆心地讲道理,孩子也懂,但就是改不了,每天还是慢悠悠地写作业。这个孩子有一个最大的爱好,就是轮滑。他每天放学之后都要玩一个小时的轮滑,周末和节假日玩得时间更长。

  于是这位妈妈就想了一个办法,让孩子放学之后先写作业再玩轮滑。如果他写作业时间过长,就要减掉一些玩轮滑的时间;如果提前完成了作业,就可以多玩一段时间。于是,这个孩子为了多玩轮滑,就主动提高了写作业的速度,写作业的时间大大缩减。显而易见,妈妈对于玩轮滑时间的规定让孩子产生了焦虑,这种焦虑让他产生了加速写作业的动力,焦虑带给他的影响比妈妈讲多少大道理都更有用。

  最后,焦虑可以促使我们未雨绸缪,主动规避一些风险。

  仔细思考一下我们会发现,焦虑往往伴随着恐惧而产生,正是因为我们对某些即将到来的事情感到害怕,才会觉得焦虑。有一位创业人士曾经讲过他公司的发展经历。在创业之初,他的公司主要是做管理咨询。在当时,他有经验有人脉,市场也很好做。在短短两年的时间内,他就带领着公司实现了1000多万的营收。

  这在当时来说是一个巨大的成功,当他并没有被眼前的繁华迷了眼,而是开始考虑公司未来的发展。他不确定这一块业务是不是可以一直持续,他也担心如果公司只靠单一的业务,将来还能不能有发展。他为此焦虑了很久,他一边考虑这些问题一边考察市场,很快选择了一个在线产品的投资。大概过了一年多的时间,管理咨询业务受到巨大冲击,利润直线下滑,但是他的公司却一直在盈利,原因就是他当时选择的在线产品很受市场欢迎。因为焦虑,所以他才细心规划公司未来的发展,让公司免遭风险。

  所以,焦虑并不像我们原先想的那么可怕,它的确是可以给我们带来一些益处的,我们不必因为自己的焦虑产生额外的心理负担。

  需要强调的是,我们所说的焦虑是适度焦虑。如果一个人的焦虑水平过高,超出了自己的承受范围,不仅没有好处,还会影响到我们的身心健康。到了这个时候,就不要再犹豫了,要立即想办法缓解焦虑情绪。

 

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