试试心理咨询师的这几个方法，希望能够帮你解除精神内耗

　　有个朋友，她思考了很久，辞去了从事三年的工作。她觉得自己太累了，平时在公司负责的事情很繁杂，动不动就加班。

　　她本是一个喜欢忙碌的人，但是领导给她指派的工作大都是重复的、无意义的。而且，她觉得自己在这个岗位上也没有什么发展前景，还不如辞职之后换一个有前途的工作。

　　辞职之前，她给自己定好了计划，先休息放松一个月。等发现有合适的工作时，再准备面试的事情。可事实上，才休息了不到一个星期，她就开始焦虑了。

　　以前总觉得睡不够，辞职之后有了大把的时间，反而睡不着了。睡不着的时候她就不停地刷手机，等到困意来袭，往往就到后半夜了。天一亮她就醒了，想多睡一会儿也睡不着。

　　她终于有时间去商场逛街，买喜欢的衣服，吃向往的美食。可是，她感觉再漂亮的衣服她穿上之后也看不出美感，再好吃的美食她吃了几口就够了。她原以为自己能够逛个几天几夜，但是才没玩几个小时她就累了。

　　回到家里，她躺在床上，头脑昏昏沉沉，偏偏又睡不着。偶尔睡着了，醒来之后迷迷糊糊，反而更累了。有人给她打电话，不是特别熟悉的她都不接，不是重要的信息她也不回，她实在是不想多说一句话。

　　她最怕接到家里的电话，父母每一次都会问她工作怎么样，吃得好不好，她总是习惯性地回复“一切都好”。是的，为了不让父母担心，她没有把自己辞职的消息告诉他们。

　　她托朋友帮自己介绍工作，每当朋友把应聘信息发给她，她又犹豫了，总是能找到不去面试的理由。有时她都把面试简历准备好了，甚至连妆都画好了，临出发时却又改变主意了。

　　一整天下来，她觉得自己一件有意义的事情也没做，却仍然累得不得了。随着时间的流逝，她给自己定的休息时间也越来越少。她一方面越来越焦虑，一方面却越来越疲惫，感觉自己无力应对现实了。

　　她的这种状态就是陷入了精神内耗，思虑过多，心思杂乱，难以把精力投入到想做的事情上。即便什么都不做，她也在消耗着大量的能量，让自己疲惫不堪。这个时候，她最需要的是给自己减压，把自己从内耗的状态中解脱出来。

　　首先，要把心思放在自己最想做的一件事情上，专注当下。

　　如果想要放松休息，就不要去想找工作的事情。如果想要找工作，就全力以赴。摇摆不定的状态会让我们的精力分散，最终让你什么事情都想做好，最后却什么也没有做好，白白消耗了大量的时间和精力。

　　其次，不要太在意外界的看法，自己的想法最重要。

　　面对我们的任何一个决定，不同的人都会有不同的看法。就拿朋友辞职这件事来说，有人赞赏她的果断勇敢，有人担忧她的冲动，也有人不理解她的任性。如果每一种声音都能影响到自己，只能是给自己徒增烦恼。自己的决定自己做主就好，毕竟我们又不需要别人来承担后果。

　　不管自己做了什么事情，都不要过度自责，要学会相信自己。

　　也许你努力了很久，没有得到想要的结果。也许你目前真的还不够好，也许你不小心把事情搞砸了。如果这些不幸发生了，想开一些。不要太自责了，人无完人，任何事情都难免有曲折。只要尽力了就行，谁也无法做到事事完美。

　　在困难的时候，要学会表达自己的真实感受。

　　你很困惑，你很焦虑，你很难过，你很生气，谁没有烦心的时候呢?如果自己尝试了很多方法，内心还是很痛苦，不妨直接说出来。可能朋友比你想象得更加热情善良，可能父母没有你想象得那么脆弱和狭隘。只要能找到能够理解和接纳你真实情绪的人，你会好过很多。

　　不要对自己要求太高了，学会放下。

　　有时我们感觉很累，并不是因为我们真的很忙，而是我们对自己的要求太高了。我们希望自己在工作、家庭、人际关系方面都能够出类拔萃，这需要付出太多的精力。如果实在太累了，可以降低一下标准，优秀本来就没有一个固定的标准。你心里的感受，只有自己才最清楚。

　　所谓精神内耗，最主要的是一种心理上的疲劳。事情还是那些事情，人还是那些人，关键在于你自己怎么想。

　　当自己因为内耗而疲惫不堪的时候，也许转变一下思维就好了。

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