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心理学“共情能力”,让我们可以悲伤别人的悲伤,欢喜别人的欢喜

更新日期:2022-03-24 15:10:46  来源:

导读  在生活中,我们会遇到形形色色的人和事,我们也需要和不同的人打交道。我们需要去理解别人的思想和感受,我们也渴望别人的理解。想要人和人之间的交流变得更加顺畅,维护好和...

  在生活中,我们会遇到形形色色的人和事,我们也需要和不同的人打交道。我们需要去理解别人的思想和感受,我们也渴望别人的理解。想要人和人之间的交流变得更加顺畅,维护好和他人的关系,离不开一项很重要的能力——共情能力

  共情能力是心理学中的一个概念,也称作移情能力,指的是一种能设身处地体验他人处境,从而达到感受和理解他人情感的能力。共情主要是指可以深入他人的感受并理解他人。

  著名的心理学家卡尔·罗杰斯是这样描述共情的:共情是理解另一个人在这个世界上的经历,就好像你是那个人一般。但同时,你也时刻记得,你和他还是不同的;你只是理解了那个人,而不是成为了他。共情还意味着让你所共情的人知道你理解了他。

  所以,共情和我们所说的同情是不一样的。举例来说,当我们在新闻上看到发生了一起车祸,有人受了重伤。我们的反应可能是:这个人真不幸,希望他能尽快好起来,这是同情。我们的反应也可能是:他在受伤的那一刻一定感觉糟透了,如果他因此残疾,该怎么面对今后的人生呢?这就是共情了。

  共情能力是心理咨询师必备的能力之一,只有具备这项能力,心理咨询师才能让来访者真正感觉到被理解和接纳,从而让来访者充分信任咨询师,并愿意坦露自己的心声。

  共情对普通人也很重要,他可以帮助人们更好地理解他人,有利于人际关系的建立和维护。尤其是在我们产生负面情绪时,如果能有人很好地对我们进行共情,可以让我们感觉好很多,也有助于我们尽快排解不良情绪。

  一个高情商的人往往具有较强的共情能力,他们很善于理解别人的感受并做出合适的反应,别人与他们打交道时会感觉到很舒服,他们的人缘很不错。但是,确实也有一部分人在这方面比较欠缺,他们缺乏共情能力,给人的感受往往是冷漠的、自私的或者漫不经心的。这无疑会影响他们的人际关系。

  共情能力是可以从小培养的,父母需要做到以下几点:

  1.学会共情孩子的感受,让孩子在耳濡目染中习得共情的能力。尤其是在孩子产生负面情绪时,家长要学会蹲下身、静下心,站在孩子的角度去理解他们的感受。当孩子无法准确描述时,家长可以帮助孩子说出来,并给予无条件的接纳和关怀。

  2.平时多和孩子交流,通过一些开放式的问题来启发孩子。开放式问题是没有固定答案的,可以给孩子很大的发挥空间,让他们充分表达出自己的想法。父母可以从孩子的回答中捕捉信息,并进行深入探讨,通过这种充分的互动方式去共情孩子。

  3.注意培养孩子的情绪能力,关注孩子的情绪状态。当个体有情绪产生时,负责理性思考的大脑区域是被抑制的。要想充分理解孩子,需要先让孩子平静下来,只有在这种状态下,孩子才能进行理性思考。帮助孩子调整情绪的过程也是共情孩子的好机会。

  4.对于孩子不好的行为,父母不要着急下定论。孩子天性比较好奇,他们思考问题的角度和大人不同,他们的所作所为也容易被误会。记得一个妈妈说过,她下班回到家发现6岁的孩子把厨房里的面粉撒的到处都是,她非常生气地骂了孩子一顿。事后她才知道,孩子只是想试着学妈妈做饭。大人的误会和指责让孩子觉得不被理解,他们会因此封闭自己的内心,变得自卑胆小。

  另外,事情都有两面性,凡事过犹不及。一个共情能力过强的人会比较累,他们总是在理解和接纳他人,时间长了也会疲惫,甚至会因此忽略自己。有的人还会形成讨好型人格,轻易原谅别人对自己造成的伤害。所以,共情也需要有个度。

  最后,一定要记住:理解接纳他人的感受是一件很有意义的事情,但是你不需要为对方的感受负责。

 

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