俞灏明烧伤事故后，俞灏明一直在上海治疗，直到11年6月，灏明的恢复情况不错，于是独自返回北京居住。但这之后，他的身体状况变得反复，疤痕再生明显，9月俞灏明遭遇新一重“抑郁症折磨”，他又开始失眠、情绪变得急躁，容易发火，慢慢不愿意讲话，沉默异常。

大家都知道俞灏明患严重抑郁症后现在已经复出，那么他是如何克服的呢?

一、坚持锻炼，当患者患有抑郁症的时候，我们可以坚持的进行锻炼，有助于我们强身健体，也能帮助我们治疗抑郁症。这是一种非常好的治病方法，俗话说一天之际在于晨，早晨起床后锻炼身体可起到很好的疗效，同时也可帮助大家摒弃掉一些不良的生活习惯。早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

二、外出交际，当患者患有抑郁症的时候，患者会变得非常的孤僻，所以让抑郁症患者外出交际是非常的有效果的。是现代社会生活中的一项必备技能，而对于抑郁症的治疗也是有着一定的帮助的。生活中广大抑郁症患者很爱自己一个人呆着，不外出交际只会另自己越孤独，越抑郁。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、冥想法，冥想是比较有效的一种心理治疗的方法，当患者患有抑郁症的时候，可以使用这种方法来进行治疗，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少焦虑、紧张、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

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