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考试焦虑问题

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2019-02-21 08:21:41

【心理咨询者】您好,我是一名大一的女生。我现在面临一个很严峻的问题,可以说是很久以来一直存在的并且一直困扰着我。每当临近大型的考试的时候,比如高考,四六级,还有一两个月甚至更久之前的时候,就心情烦躁,不想复习,人坐在那里什么都学不进去,不是来自父母的压力,而是明知道应该复习,就是什么也做不了,即使是无所事事,上网看电视也无法静下心来。高考之前,就是因为这种态度,浮躁的情绪,导致最后一两个月什么都没学进去,看着别人复习自己却紧张不起来,从而影响了考试的成绩,最后进了一所二类院校。进入大学之后,每次面对考试也是这样

我不是一个有毅力的人,做事情坚持不下来,做事总是三分钟热度,想到什么就做什么,想法很好,刚开始也是干劲满满,但是过不了几天就恢复原状,该怎么样还是怎么样。做事比较拖沓,总觉得还有时间,什么工作总是拖到最后期限甚至超期才能完成。每当看到自己颓废无所事事的样子,我总是感觉很痛苦,因为我不是一个甘于现状的人,我渴望事业有成,但是现在的状态让我很清楚的知道不努力是不可能的。我不是一个自信,积极的人,做事情总是往坏的方面想,总觉得和别人相比我有很大差距,我也闹不清到底是我水平真的不行还是没有自信。

我自己也知道一到考试心情烦躁不好,但是就是控制不了自己的情绪,而且现在又面临考研,这是更重要的一次机会,我不想因为状态或者情绪不好等原因影响复习,我想知道能通过什么具体的措施可以帮助我克服或者改善这种情况?诸如听音乐,运动,读书来缓解情绪,我也试过,但不管用。我现在非常困扰,希望能得到您的帮助,谢谢。

北京心理咨询师回复:你好,谢谢你对我的信任,你的问题我感觉你是过度关注自己考试后果的情绪问题,再有就是考试的真正动机是什么,考试的真正目的是什么没弄清楚,其实最根本的是你对自己的责任感没树立起来,一个人要首先对自己有责任,才能干别的,着需要提高自己对自己的责任感,还有,你应学习一些放松技术来减缓考试前的焦虑

【心理咨询者】谢谢老师的回答~请问老师怎样才能树立起对自己的责任感呢?我是一个很容易受别人影响的人,潜意识里有多疑的想法,做事瞻前顾后,顾虑很多,还很没有安全感。

请老师给予我更多的帮助

北京心理咨询师回复:先认识自我,自己想成为什么样的人,自己对自己的人生付责任,对自己的生命和生活负责任,你选择怎样的人生是你的权利和义务,学会尊重生命,尊重自己,完善自己的人格,博学多识,学会为自己的决定和选择承担结果。不是逃避

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