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紧张手抖心理学在线咨询

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2017-03-13 11:06:00

儿童青少年因远离社会纷扰,生活单一,考试对于其无疑是最大的事情了,特别是中高大考,每逢考试就紧张,一紧张手抖心跳加速,这些情况对于孩子的考试正常发挥是有负面的影响的。这些情况会导致孩子焦虑继而所学知识无法正常发挥,甚至会因为这些考试紧张手抖而发生悲剧。再有不到三个月的时间就要中高考了,北京儿童青少年心理咨询老师郭利方为大家提供心理帮助,助你金榜题名。

怎样克服考试紧张手抖?不妨尝试如下几种方法:

怎样克服紧张时手抖?1、树立自信心。多给自己积极、正性的暗示,相信自己一定能行。

怎样控制紧张手抖?2、合理安排作息时间,提高学习效率。如果每天晚间学习过晚,白天必然精力不足,上课或复习时注意力不集中,影响学习效果,事倍功半。

一紧张就手抖怎么办?3、适量运动。运动可以锻炼体魄,增加免疫力。身体健康才能够应对所有考试。也有研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。

紧张手抖怎么解决?4、聆听舒缓的音乐。音乐可以陶冶情操,净化心灵,舒缓紧张情绪,帮助入眠。

写字紧张手抖怎么办6、与同学、朋友或长辈交流情感。压抑的情绪得以宣泄,才能轻松应战。

因为紧张手抖怎么办7、饮食调整。适当增加富含蛋白质的食品、新鲜水果、蔬菜,但要适时适量,避免暴饮暴食。

紧张手抖怎么办8、家长是考生的坚强后盾,在考生备考期间,要提供一个轻松的家庭氛围,避免将自己的焦虑情绪及功利心理传递给考生。

如果上述办法都无法取得明显效果,那么可以及时寻问心理咨询师进行心理疏导。最后愿莘莘学子考上你心中向往的学校。

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