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云雀：郭老师你好!我女儿读高一，不知为什么，她对环境要求特别高，总嫌别人有声音，影响了他的学习，我相信课堂是不安静的
云雀：但是，她好像把全部注意力都放在了观察别人是否有声音上，稍有点声音他就很烦躁，没办法学习
青少年心理咨询师：在家里还是在课堂上
云雀：课堂，尤其自习课上，别人的一点声音都会干扰到她
青少年心理咨询师：哦，这的确是对声音过于关注的的原因
云雀：他没办法不关注别人，我指出了他的这个毛病，可是他改不了
青少年心理咨询师：那你给他的是什么方法呢?
云雀：前天在我妈家也是，给他单独的房间来学习，我们在另一间屋说话，中间还隔着一间屋，可他还是没办法静下心学习。我没有办法，只是要他控制自己，别去注意别人
青少年心理咨询师：其实我们在城市的居住环境，在学习的时候别人在另一间屋子里说话的确是很受影响的
云雀：会有那么严重吗?我妈家在农村，怎么样才能让他别太在意别人呢?他太严重了
青少年心理咨询师：其实我们在学习的时候，特别是在假期这样的时间，是很容易受影响的
云雀：我是说，她似乎太严重了些。
青少年心理咨询师：这个严重是不是跟你的过于关注有关呢
云雀：我们学习的时候，都希望周围安静些，但每到她那个程度，不是我过多关注，而是每天到学校接她时，他都为此很烦恼并向我诉苦，是她自己受不了
青少年心理咨询师：那就倾听她的宣泄
云雀：再没有别的办法了吗?这个已经影响到她的学习，她是真的没办法静下心学习，他要求环境绝对安静，可哪里有这样的环境呢?我们不是生活在真空里，她得适应这世界不是吗?
青少年心理咨询师：首先让孩子认识到集体学习的环境中出现声音是必然的
云雀：好，然后呢?
青少年心理咨询师：我们也是不可能摆脱掉的
云雀：是呀
青少年心理咨询师：既然是不可能摆脱掉的，那么我们就把声音看作是促进我们学习的音乐和音节
云雀：好
青少年心理咨询师：当我们以这样的心态去看待声音的时候，那么我们的烦恼就会减轻，自然对声音的关注也就没有那么强烈了
云雀：这是个好办法，谢谢你!
青少年心理咨询师：要让孩子学会顺其自然
云雀：好的
青少年心理咨询师：顺其自然首先要知道什么是自然，也就是要知道什么是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。
云雀：明白了，不能控制的，我们就得接受，可是会烦躁
青少年心理咨询师：同样在集体的环境中学习，出现各种更样的声音是必然的，比如吸鼻涕的声音、咳嗽的声音、说话的声音、桌椅移动的声音、翻书的声音等等，这也是我们不能人为控制的，倘若我们接受它存在，不理会它，坚持做此时此刻自己所要做的事情，那么它就不会影响我们，很快就消失了。反之，我们去注意它，试图控制它等，那么我们就会陷入烦恼之中，再加上我们不断的摆脱，那么我们就会烦上加烦，更加难以控制。上面讲的是“顺其自然”中“自然”这两个字的含义。那么怎么样才是正确的“顺其自然”呢?其实也很简单，那就是在认识的“自然”的前提上，不去在意那些有“自然规律”的东西。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们烦恼。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
云雀：明白了
青少年心理咨询师：如果我们把声音看作是必然会出现的，我们也不能控制它，我们也不试图去控制它，这样我们就不会为之烦恼，即便是烦恼，我们也不去关注它。当然为了能让“顺其自然”对你孩子的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，她在“顺其自然”的同时，把自己的注意力放在此时此刻说做的事情之上，该看书就用“五到”的方式去看书，该做作业就用心去解决作业之中的问题，一句话就是做自己应该做的事情，并尽最大努力把所做的事情做好。当然也许刚开始的时候，那些让她烦躁的声音仍旧让你感到难受，但只要她相信坚持做自己该做的事情，烦躁迟早会自然地消失的，只要她不断的坚持做自己所做的事情了，那么烦躁的情绪就会在她认真做事的过程中不知不觉地消失了。
云雀：她也说，如果他很专注于听课时，声音有时会忽略掉，但这样的时候很少。
青少年心理咨询师：对其不管不顾，不理不睬，坚持认真地去做自己所要做的或所做的事情
云雀：好的
青少年心理咨询师：同时也可以录一些大市场内的各种声音，在她学习的时候播放，让孩子把它看作是锻炼自己抗干扰能力一种方法，由于孩子把声音看做是自己能力的锻炼和提升，这样一来她的烦躁情绪就会减轻或消失
云雀：哈哈，孩子说，还嫌我不烦哪?课堂的声音我就受不了了。嗯，好的
青少年心理咨询师：其实，一旦是主动的心态来锻炼，那么声音就会变成促进学习的美妙音乐
云雀：明白，谢谢你，老师!十分感谢!
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