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郭老师：
您好!我是福建的一名中学生。我今年读初三了，可是初三的生活并不好过，请你告诉我一些能够解决心灵的话好吗?
如今都快要初三了，可是我心里好没有底，我们那所中学算是普通的，我的成绩一直在50名至60之间，最好的成绩也就年段33名，我可以说我是一个爱好学习，肯努力的学生，可是我不知道要怎么做，才能让自己的成绩提高，加上班级一些琐事让我们的学习都有点下降，老师似乎比较重视前4名，这次我排在班级第五，我觉得老师似乎不重视我了。
父母似乎也不是很担心我的学习，我渴望被他们关心我的学习，就是没有人来关心我的学习，我很容易被影响，每次制定的计划很难实现，有时为这些琐事搅乱了心，无法把心思放在学习上，有时我还想调座位自己一个人坐，因为我的同桌很令人厌恶，我们几乎不说话了，虽然我想宽容对待，可是她并不宽容对待我，她是一个爱说人闲话的人，我受不得一点委屈总会胡思乱想，感觉这个班级没有一个在乎我了，老师你说怎么样才能让我静下心来全心投入学习呢?怎么样才能做到呢?而且我是一个很怯场的人，当体育考试时我的脚就发软，害我都没有力跑步。老师请你帮帮我，我身边的人都不在，我只有发邮件给你这位陌生的老师了。
这位同学：
您好!你说“我是一个爱好学习，肯努力的学生，可是我不知道要怎么做，才能让自己的成绩提高”首先我对你“爱好学习，肯努力”的心理和行为非常赞赏，我也相信你在“爱好学习，肯努力”的过程中一定会去的好成绩的。关于“要怎么做才能让自己的成绩提高”的问题，作为初三的学生，目前的行动首先要紧跟老师的教学计划走。因为老师的教学计划具有明确的针对性，紧跟老师的教学计划就能基本上掌握初考所要求的知识和能力，所以无论是看书、做题乃至背诵，第一重要的就是不折不扣地完成老师所布置的作业。
其次，在完成老师所布置的作业的前提之下，切实总结自己——比如，每门课的学习情况怎么样，存在哪些问题，哪些地方需要进一步加强和改进——根据自己的实际情况制定一个适合自己水平和进度的复习计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候心智系统就会起来强化意志，从而提高自己学习的自信心，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己一把，不断给自己增加自信心，以起到正强化的作用。
再次，要积极主动去学习初一、初二、初三的课本，真正在中考到来之前至少要认认真真、仔仔细细读完三遍所有初考科目的课本。当然有一个前提你必须遵守：紧跟老师所讲课的步骤，切实学好当前的课程。
最后，初三其实就是初中阶段的总复习。这是因为初三是进一步夯实基础、构建知识体系(或网络)以及强化或优化知识的过程，所以在这个过程的前半段即初三的上学期，关键之中的关键就是扎扎实实的复习基础知识，做到把自己所学过的知识尽最大可能的全部整理一遍，在整理的过程中发现自己的缺陷和薄弱之处，并及时而有针对性地补漏修缺，这样就可以达到稳扎稳打，万无一漏的效果，同时学会及时把所复习的知识归类和归纳分析，进而把归类和归纳分析的知识体系化、网络化、系统化，并在这个基础上学以致用，提高知识的运用能力。这样应用起来就会得心应手，当然解题的速度也会加快，准确度也会得到相应的提高，当然成绩的提高也就不在话下了。所以目前最重要的是以“只管耕耘，不问收获”的态度和行为来对待学习，只有“三更灯火五更鸡”“艰难困苦不退缩”的刻苦行为，那么等待我们的就必然是“梅花香”“众山小”境况!
你说“我心里好没有底，……学习都有点下降，老师似乎比较重视前4名，这次我排在班级第五，我觉得老师似乎不重视我了”，这一方面是你有点负面的看待自己，另一方面是你没有明确初三考试的目的所致，初三考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足(看看在哪些方面还不够扎实，哪些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等)，然后找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的高效率学习。从这个意义上来说，如果在初三的考试中你的问题暴露得越多，那么你查缺补漏的效果就越扎实，那么就意味着你在中考中遇到问题的机率相对越来越少。如果中考中遇到问题的机率相对越来越少，那么你中考成功的机率就会相对变大。所以我们对考试成绩有点下降既无必要担心，也无必要苦恼。
你说“父母似乎也不是很担心我的学习，我渴望被他们关心我的学习，就是没有人来关心我的学习，我很容易被影响，每次制定的计划很难实现，有时为这些琐事搅乱了心，无法把心思放在学习上，有时我还想调座位自己一个人坐，因为我的同桌很令人厌恶，我们几乎不说话了，虽然我想宽容对待，可是她并不宽容对待我，她是一个爱说人闲话的人，我受不得一点委屈总会胡思乱想，感觉这个班级没有一个在乎我了，老师你说怎么样才能让我静下心来全心投入学习呢?怎么样才能做到呢?”下面让我来讲这样一个故事：一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她的父亲把她带进厨房，分别在三个锅里放入胡萝卜，鸡蛋，碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了，鸡蛋坚固了。最后，父亲让她喝了口咖啡，香浓可口。她问：“这意味着什么?”父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不示弱，但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们却改变了水。在艰难和逆境面前，你可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。
由上面的这个故事我们是不是可以得到——你改变不了环境，但你可以改变自己;你改变不了事实，但你可以改变态度;你改变不了过去，但你可以改变现在;你不能控制他人，但你可以掌握自己;你不能预知明天，但你可以把握今天;你不可能样样顺利，但你可以事事尽心;你不能左右天气，但你可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容——这样一个启示呢?在学习环境、学习氛围不是很好的情况下，你可以把这种情况当作是锻炼和陶冶自己静心的手段和机遇，因为在未来的大学和社会工作之中，很有可能还会遇到与此类似的情景，当你在这个时候起就练就了在纷乱的环境之中静心学习的习惯，那么将来你无论做什么工作就都会很快进入状态，高效率的做好所做的事情。当你以这样的心态来对待目前的情景时，你的境况就会在豁然之间得到改善。所以我要提醒你：只要你舒展身心把握好自己，以愉悦和快乐的心态去与这样的环境挑战——别人乱别人的，别人爱说人的闲话就去说他的闲话，我学我的，那么用不了多少时间你就会把心静下来;如果满脑子的班级纪律乱哄哄、班主任很难顾及到我、别人爱说人的闲话，我不能静下心来学习，那么你的心情就会自然烦乱，在这种情况下即便是周围环境好、纪律好，你也很难静下心来学习。所以有句话说：凡事想开了,心路自然就宽敞了;心路宽敞了，做事也就静下心来了。
另外建议你运用注意力训练的方法，提高自己专心致志学习的素质。具体方法列举如下：
方法之一：给自己设定一个提高自己注意力和专心能力的目标。比如，我要集中注意力把今天的学习计划圆满、快速完成。当你有了这样一个目标并切实投入相应的行动时，你就会发现自己在非常短的时间内完成了计划，而且并没有受到纷乱环境的干扰。其实这个方法的前提是你自我认定自己的一定会集中注意力，而且还认定自己不论做任何事情，一旦投入其中就能够迅速地不受干扰，这时你的心知系统就会起来强化这个认定，自然而然你也就会不受干扰高效的完成任务。
方法之二：要对自己有充分的自信。你的同桌给了你一个暗示——这样的环境会严重影响我的学习，同时也会让我注意力不集中。在这种情况之下你的注意力就转移到了对环境和注意力的关注之上，自然而然你就很难静下心来学习，再加上你上次考试略有下降，更增添了你烦乱的心情，所以使您陷入了躁烦之中。如果你相信自己善于集中注意力，同时相信自己在任何环境之中都能够平心静气的学习，那么你就一定会达到专心致志的境界。
方法之三：善于排除外界干扰。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。这是为什么呢?说白了就是训练自己的抗干扰能力。只要我们坚信自己善于集中注意力，坚信自己在任何环境之中都就有平心静气学习的能力，那么不管环境多么嘈杂，当你进入学习的科目时就会对周围的一切因素置若罔闻。
最后，我相信你是一个干大事业的人，干大事业的人首先要做的就是给自己制定一个合适的追求目标，同时做出相应的行动计划，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己目前该干的事情——抓紧时间努力学习和积淀知识，就像明天就要中考一样。只要你把心思放在完成当前的学习任务之上，并以“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己目前该干的事情”的心理和行为让自己更优秀，那么我相信等待你的就一定是不折不扣的成功。
郭老师：
您好!很感谢您的话，谢谢!您真是一个高明的开导者、很感谢您的建议，谢谢，麻烦您了!
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