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高考前学生厌学心理咨询[考前心理辅导]

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2016-06-18

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俊生:郭老师,你好,我这几天畏惧上学,到那就心慌,焦虑,上课也听不成,非常苦恼,快高考了,也不想学习

青少年心理咨询:您可以请三到五天假,让自己到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出,饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等,不要舍不得现在的一点时间,用现在的三至五天天去换取精神饱满的三十天,是值得的!

建议您到我的网站参考《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》

紧张焦虑的时候,可用语言或适当的行为进行宣泄,以求得内心的平衡。如在背地里向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼、抱怨以及恼怒等;也可以利用蹦迪、唱卡拉OK进行发泄;也可以用听轻音乐的方式来来达到平息心理郁闷、和烦恼。

回忆自己最成功的一次考试的过程,包括获得成功时的那种心花怒放、欢快陶醉的情景和心境以及自己因获得考试的好成绩,而得到师长表扬时的愉快心情,这样可以达到消除紧张焦虑,愉悦参试的目的

当您感到到紧张焦虑的时候,千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑,而是以坦然心态对自己说:紧张焦虑就让它紧张焦虑吧,反正我豁出去了,大不了走一个三本!用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事,这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应,这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张,认为会影响自己的复习和考试发挥,这样压力就会更大,容易加深紧张和焦虑感。

俊生:郭老师你好,前面跟您聊过,快高考了我的情况好多了,感谢您!我身体今年出了点问题,现在只有三天了,我只想考学就行,不再要求自己了,我不知道这是否是拿疾病当借口呢?

青少年心理咨询师:这不是什么借口,而是对待高考的正常心态。

俊生:我明白了,谢谢老师!

 

 

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