北京心理咨询专业机构 > 青少年厌学 >

高三考试压力大有没有方法缓解

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2018-03-29

性别:女

年龄:18

文化程度:高中

问题描述:

我现在高三第二学期了,每天面对的是大量的习题和练习,还有不断的模拟训练,我感觉考试压力很大,有没有好的方法来缓解学习的压力呀?

全部回答(19)

发表于 2017-02-24 22:114 #

你好,希望以下推荐的方法对你能有帮助。缓解学习压力的方法 1、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间,将学习任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成。3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。4、遇到困扰或情绪低落时,与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。5、要有充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6、如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以。7、养成持之以恒而有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美好生活的机会。 祝学习顺利!

发表于 2017-02-24 22:115 #

你好:面对学习的压力,正确认识和评估压力。思考一下这样的备考自己正常发挥能达到什么状态,理想的状态又是什么样的程度,之间有什么差距吗?合理的学习计划,学习目标和期望值规划出来。

发表于 2017-02-24 22:116 #

1,正确认识考大学这件事情,从心里减轻压力,处理好压力源的问题。2,可以做放松训练,最好学会做自我催眠,简短高效。不浪费时间,事半功倍。3,可以选择我,点击我的头像,做一次一对以咨询,我给你催眠,教会你自我催眠。祝好。

发表于 2017-02-24 22:117 #

您好,高中阶段面临高考之前,确实是人生压力最大的阶段之一,难免会有紧张情绪,减压的方法也挺多,首先学习要有计划,作息有规律,一步一个脚印,这是关键;其次,要结合自己所掌握的知识及自己的能力进行复习,老师布置的作业量可能会很多,每个人的适应情况差距是很大的,无法与别人相比较,如果感觉自己应付不过来,那么找找原因,哪方面不足重点补一补,做错的题事后纠正就行,总之还是要结合自己的情况,把自己的能力发挥到最佳水平就行了;另外,配合一些身体的调节活动(如适当的体育运动等)。如果感到压力很大自己调整不过来,建议找咨询师帮助,各地也有一些辅导机构为学生开展减压辅导,你可以去参加。祝顺!

发表于 2017-02-24 22:118 #

未来的天之骄子,你好。指导中高考学生学习,是我长期以来的一项重要业务。高考有压力,很正常。没压力,才不正常。压力来自自己、来自学校、来自家庭、来自社会……来自四面八方。现在离高考的时间不多了,应该有个明确的目标和科学的计划,其依据是高考考试大纲和自己的实际学习情况。目标确定后,根据目标学校近3年录取情况确立自己的考试目标并把分数具体化。学习计划方面,设立错题集,建立目标跟踪曲线图,潜能训练,合理作息科学营养膳食……高考复习,不能沉没在题海中,应该越读越轻松……确实需要帮助,再联系。

发表于 2017-02-24 22:119 #

你好,压力一部分是外在的,大量的练习带来的学习时间的延长,家长或是学校大环境的影响,而另一部分来自于内在的压力。外在的压力,有些时候没有办法调整。但内在的压力却可以去改变或是减少一些。所以,尝试去调整一下你的认知结构,看看能否减少一些内在的压力呢?

发表于 2017-02-24 22:1111 #

你好,正值高三,压力大,大量的学习容易使精神和身体疲劳,你能想到寻求帮助,特别好!如果能学会给自己放松,可以缓解压力,以更好的状态来学习,应对高考。放松的方法有很多,如冥想,正念,运动,听音乐,另一方面,要调整心态,适度紧张。祝好!

发表于 2017-02-25 10:0813 #

你好,以上各位咨询师的建议都很好,关键是哪一个适合你自己,这还得要你来做出选择。总之有得必有失,有舍才有得。面对高考前这几个月的习题和练习也是如此。另外,如果高三第二学期压力不大,什么时候压力大呢?对于读了十几年书想考大学的学子们,当下的压力肯定比之前任何时候都大,这也很正常,你说是不是?了解真相,保持平常心,祝一切顺利,等你高考好消息哦!

发表于 2017-02-25 14:1715 #

缓解高考压力的方法有很多,例如参加适度的文体活动,给自己积极的心理暗示,将精力集中于努力过程而不过分关注结果等等,采用怎样的减压方法也要因人而异。在这儿,我想介绍“齐加尼克效应”在高考减压的应用,希望能对您有所帮助:人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰,任务未完成,心理上的紧张压力就难以消失。所以,您制定学习计划时,应尽量细化,适可而止,这样当日事当日毕,每天都有收获,更利于培养自信及成就感,减轻压力感。

发表于 2017-02-25 14:1717 #

你好,你感觉压力很大。大到什么程度?你现在是否可以正常的学习和生活?高三的学生感觉到有压力这是很正常的,适当的压力会让我们有更好的发挥和表现。如果没有给你的学习和生活造成很强烈的负面影响,那就去接纳现在的状况,享受高三的压力,期待压力过后的快乐与喜悦的到来。祝福你心想事成!

发表于 2017-02-26 16:0519 #

你好,你可以给自己一段时间然后看看你的学习动机和目的,然后评估一下自己的情况,要客观,之后再做一定的计划,不要把自己压的太满,在学习之余要出去放松,打球,游泳,也许你会感觉这样很耽误时间,但是一味的学习反倒会让自己的大脑僵硬,不如劳逸结合,可以增加你的效率,也让自己放松下来

  本文网址:http://www.lifang521.com/qsnyx/201803296991.html

   中国心理咨询网北京心理咨询 | 广州心理咨询 | 武汉心理咨询 | 杭州心理咨询 | 石家庄心理咨询 | 成都心理咨询 | 南京心理咨询 | 上海心理咨询 | 郑州心理咨询 | 西安心理咨询 | 济南心理咨询 | 深圳心理咨询 | 唐山心理咨询 | 名人心理 | 青少年性心理| EAP服务 | 育儿知识 | 心理测试 | 心灵鸡汤 | 在线心理咨询 | 心理问答 |
网站版权:心理工作室 京ICP备15038398号-1