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怎样戒掉网瘾网瘾治疗视频

更新日期:2023-03-05 23:03:35  来源:郭利方心理咨询

导读戒掉网瘾是一个漫长而艰苦的过程,需要患者有足够的意志力和毅力。因此,戒掉网瘾需要从两个方面进行:一是从心理上调整,改变自身心态,让自己更加坚定地抵制网瘾;二是从物理上控制,尽量减少自己接触网络的机会,以免被网瘾吸引。一、从心理上调整1、认识到网瘾的危害:首先,戒掉网瘾...

戒掉网瘾是一个漫长而艰苦的过程,需要患者有足够的意志力和毅力。因此,戒掉网瘾需要从两个方面进行:一是从心理上调整,改变自身心态,让自己更加坚定地抵制网瘾;二是从物理上控制,尽量减少自己接触网络的机会,以免被网瘾吸引。

一、从心理上调整

1、认识到网瘾的危害:首先,戒掉网瘾的人要认识到网瘾的危害,明白上网会对自己的身心健康造成损害,从而加强自己的抵抗力。

2、调整心态:戒掉网瘾的人还要调整心态,学会控制自己的情绪,克服自己的焦虑和抑郁情绪,建立自信心,增强自己的抵抗力。

3、建立正确的价值观:戒掉网瘾的人还要树立正确的价值观,提高自己的素质,培养自己的兴趣爱好,学会安排自己的时间,以达到戒掉网瘾的目的。

4、坚持自我约束:戒掉网瘾的人还要坚持自我约束,把自己设定的规则和时间表严格执行,把上网当作一种义务,而不是一种乐趣。

二、从物理上控制

1、减少上网时间:戒掉网瘾的人应该尽量减少自己上网的时间,不要在上网的时候把自己的时间浪费在上网上,应该有计划的安排自己的上网时间,有规律的上网,有时间的控制自己的上网行为。

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