心理咨询师自学可以吗：35岁了,如何走出曾经被学校霸凌的阴影。

我在初中时被同学们霸凌过,那个时候由于喜爱班上一个男神加上站错队而且成果不是十分好,被全班同学架空,欺压,用纸团丢我,当面说我不要脸,找人想打我,被同学抬手抬脚游街似的凌辱,乃至被球砸也没人抱歉。我那时从一个外向的女孩变成了内向灵敏孤单。后边的许多年再想交朋友好像再也交不到了,巴望朋友,但又不敢相信朋友。孤单好像成了我的主旋律,巴望朋友又成了我心里最火急的希望。而且自从被霸凌之后我到哪都会成为最简单被欺压的目标。不论是高中仍是大学,我再也没有了自己真实想过的日子。现在35岁了,但碰到单位的竞赛任然胆怯窝囊,请问我该怎么办?有什么适宜的书引荐吗?