格桑老师心理咨询：学不进去,学习时总是控制不住的回忆以前的事,令我感到焦躁

假如不学习,懒懒散散放松玩手机的时分不会太频频的回想曾经产生过的事,有时分刷牙洗脸洗澡的时分也会总是回想然后心想假如其时我没有这么做会怎么样其时我应该怎样想到曩昔产生的一些高兴的事又会不自觉的傻笑。尤其是在学习的时分,上课或写作业总是感觉无法投入,无时无刻不在重复回想往事,分明知道不应该把时刻糟蹋在这些回想里,想要操控自己的状况,对自己说不要再想了!都已经曩昔了!要掌握当下!可是仍是操控不住自己,脑子仍是会忽然蹦出那些重复回想的人和事。我不想活在回想里,也不想由于这些耽搁我的学习,我酷爱学习,可它偏爱在我的学习时刻蹦出来,这让我觉得心里有种喘不过气,严重,乃至偶然会冒汗的感觉。只要放下手中的笔安静的躺在床上才会舒适一些。我该怎么办。谁能帮我