武汉心理咨询来问京军：最近总是因为睡前害怕睡不好而失眠

上一年新年的时分,是我第一次比较长期的失眠,那次是由于家里的事和学业的事,觉得自己很孑立很累,挨近两个月的时刻睡觉一向不太好。那之后换到跟老公一同作业,心境变好,失眠才自然而然得变好了。现在,由于作业原因,我和老公再次异地,有半年多了,之前一个人睡的不错,有时分焦虑或许跟老公吵架会失眠。最近身边有个女同事,她失眠症很厉害,有天由于有心思我失眠了,我告知了她,她告知我她睡欠好觉已经有五六年,我其时就被震动了,然后在她告知我的当天晚上和第二天自己也被影响了,便是两晚上就没睡好觉,平常除非特殊情况,我都很快睡着的,成果这次失眠的按钮好像又被打开了。由于她的作业,使得我心里有个声响告知自己睡欠好觉是不是也没什么,她睡欠好还不是好好的。但是我自己清楚睡欠好对自己身体欠好,睡欠好会让自己作业状况也欠好,并且经历过失眠,知道这样很折磨人,所以特别惧怕自己失眠,睡前的心境很焦虑,惧怕自己睡欠好。当自己调理好睡觉之后,连着两三天睡得不错的时分,假如再次听到女同事说自己没睡好这类的话,就又会被影响,由于惧怕自己被影响而被影响。假如有人陪着我的话,应该就不会想这些,也就没啥事了。但是,由于是自己一个人住,总惧怕被影响了,睡前忧虑自己睡欠好,由于这样的焦虑而睡欠好,深夜两三点才睡着,有时分更晚。我自己一个人该怎样战胜这样又的心理障碍呢?