何为忧虑症(常常担忧？或许你正在经历忧虑症)

何为忧虑症？

忧虑症是指患者经常感到焦虑、不安、恐惧，这些情绪持续存在，影响个人的生活和工作，这是一种情绪障碍疾病。忧虑不同于恐慌发作，它是发生在日常生活中的，而恐慌发作则是出现在一瞬间。

忧虑症的症状

忧虑症的症状有很多，包括：心慌、呼吸急促、出汗、手脚发麻、恶心、头晕以及恐惧等多种症状。患有忧虑症的人也有一些共同的特点，比如：过度担心、难以控制自己的情绪、害怕遭受危险、担心被评判、对待细节过度敏感、处理事情犹豫不决。

忧虑症的原因

忧虑症的原因是多方面的，比如生理原因、心理原因、遗传等。生理原因可能是身体上的不适引起了担忧，或者是荷尔蒙失调，导致情绪难以控制；心理原因可能是处于压力环境下、工作和生活过度紧张、遭遇创伤等事情，或是过去的经历引起了焦虑和不安；遗传方面，家族中有患忧虑症精神疾病的人，则增加了患忧虑症的可能性。

忧虑症的影响

忧虑症对个人、家庭和社会都有很大影响。对于个人来说，忧虑症会让人感觉到疲惫不堪、难以集中注意力、社交能力下降等；对于家庭来说，家庭成员可能无法理解患者的处境，无法提供适应性的支持；对于社会来说，忧虑症依然是一个被忽视、被误解的精神疾病，需要引起重视，提高社会对于这类精神疾病的认识和理解。

如何应对忧虑症？

应对忧虑症的方法有很多，以下是一些简单有效的方法：

学会放松：通过茶道、瑜伽、冥想等方式，让自己身心得到放松。

注意饮食：遵循健康的饮食习惯，避免食用肥腻油炸的食品，增加食用瘦肉、水果、蔬菜等。

锻炼身体：适当的运动可以促进患者的身体健康，也有利于缓解焦虑症状。如散步、慢跑、打乒乓球等。

主动寻求帮助：如果患者感觉自己无法控制自己的焦虑症状，可主动寻求专业人士的帮助。

忧虑症是一种需要引起重视的精神疾病，患者需要引起自我保护的意识，通过学会放松等方法，以及主动寻求帮助，才能缓解症状，让自己身心得到恢复。