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抑郁自测题(测一测你的抑郁情绪,自测题来了!)

更新日期:2024-01-08 03:59:06  来源:北京心理咨询师

导读抑郁自测题:测一测你的抑郁情绪抑郁是指人在情绪上沉重无比,兴趣点突然消失,情感在低落,以至给人生活和工作带来很大影响的一种精神疾病。抑郁症的患病率飞速增长,越来越多的人遭受抑郁之苦,所以了解自己的情绪状况十分必要。下面是一份抑郁自测...

抑郁自测题:测一测你的抑郁情绪

抑郁是指人在情绪上沉重无比,兴趣点突然消失,情感在低落,以至给人生活和工作带来很大影响的一种精神疾病。抑郁症的患病率飞速增长,越来越多的人遭受抑郁之苦,所以了解自己的情绪状况十分必要。下面是一份抑郁自测题,希望能为你的情感健康提供帮助。

自测题

第一部分:基础情绪题

在下列每个句子前面打“√”表示你近期感觉如是,打“×”表示你近期不感觉如是。

1. √ 我很少有快乐的感觉。

2. √ 我觉得我没有前途,一团黑暗之中。

3. × 我感觉自己的生活中还是有许多有趣的事情的。

4. × 当与朋友、家庭在一起的时候,我感到很愉快。

5. √ 我很难入睡,常常感到疲劳不堪。

第二部分:生活情绪题

在下列每个句子前面打“√”表示你近期感觉如是,打“×”表示你近期不感觉如是。

6. √ 在过去一周内,我食欲很差。

7. √ 在过去一周内,我感到自己的工作过于繁忙。

8. × 在过去一周内,我找到聚会、户外活动等其他一些愉快的事情。

9. √ 在过去一周内,我对我目前的生活感到不满。

10. √ 在过去一周内,我无法做出自己喜欢的事情。

第三部分:心境情绪题

在下列每个句子前面打“√”表示你近期感觉如是,打“×”表示你近期不感觉如是。

11. √ 过去一段时间内,我总是觉得心忧如捣。

12. × 过去一段时间内,我感到精力充沛。

13. √ 过去一段时间内,我对我未来是否充满了信心。

14. √ 过去一段时间内,我的心情总是很烦躁。

15. × 过去一段时间内,我对于早上极难抑制失望和感到自己的生活没有意义。

第四部分:抑郁评分

计算每个√符号的数目,个数越多,代表你表现出抑郁的可能性就越高。请参见下表:

符号数目您的可能得分
0-3可能没有抑郁症状。
4-7您可能有轻微的抑郁症状,建议您多和别人交流、看看心理医生了解一些方法。
8-11您可能有中度抑郁症状,建议您积极寻求专业的帮助。
12-15您可能有较重的抑郁症状,建议您立刻寻求专业的治疗。
16-20您可能有非常严重的抑郁症状,建议您到医院的心理科就诊。

这个自测题虽然并不能代替医生的正式诊断,但对于抑郁的自测仍有很大的帮助。健康的心态和正面的生活态度是抵抗抑郁症的核心所在,希望我们每一个人都能时刻关注自己心理健康的变化,及时发现问题并通过合适的方法来解决。

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