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测试抑郁[测试抑郁症的试题]

更新日期:2022-01-19 23:03:12  来源:www.lifang521.com

导读“活下去的理由”英国小伙儿马特·海格是一名郁闷症患者,刚患上郁闷症时,他只要24岁。后来,经过绵长的自我医治,他不只打败了郁闷症,还写了一本畅销书--《活下去的理由》,在这本书里,他记录了患郁闷症后的苦楚,以及自己怎样经过自我疗愈回到正常日子的整个进程。马特说,患了郁闷症是十分苦楚的...

“活下去的理由”

英国小伙儿马特·海格是一名郁闷症患者,刚患上郁闷症时,他只要24岁。后来,经过绵长的自我医治,他不只打败了郁闷症,还写了一本畅销书--《活下去的理由》,在这本书里,他记录了患郁闷症后的苦楚,以及自己怎样经过自我疗愈回到正常日子的整个进程。

马特说,患了郁闷症是十分苦楚的,就像被囚在一个漆黑的隧道里,不管怎样挣扎,都逃不出来。他感觉大脑如同着火相同,身体掉进了一个黑洞,整个人变得十分灵敏、惊骇,甚至会惧怕自己的影子,脑海里呈现许多恐惧图片,全身被掏空的感觉,心跳还会加快等等。

马特以为,郁闷症有三个特征:隐蔽性、快感缺失和自毁性。

首先是隐蔽性,从表面来看,郁闷症患者跟普通人并没有差异,但郁闷症患者或许每一秒都处于溃散边际,由于郁闷症归于心思上的疾病,外人感触不到患者心里的苦楚。

其次是快感缺失,郁闷症患者会失掉对日子的热心,无法体会任何夸姣的事物。

终究,是自毁性,郁闷症发展到十分严峻时,患者简略呈现自残、自杀现象。许多郁闷症患者想脱离苦楚而终究挑选了自杀。

在被确诊为郁闷症后,马特开端承受实际。在患病期间,他做了三件事来抗击郁闷:

榜首,承受郁闷症。马特开端反思自己的日子阅历,而有些阅历给他形成巨大的心思伤口。

第二,活跃合作医师的医治。他会定时去医院复查,医师给他开了一些抗郁闷药,可是作用并不好。

第三,打开自我疗愈。自我疗愈不依托运用药物,马特总结的自我疗愈法宝是:运动、读书和攀谈。马特发现,当聚精会神地做一件事时,能够有用减轻郁闷症状。

终究,马克打败了郁闷症,还协助许多患者走出了漆黑。

一个打败郁闷症的患者自述

当你莫名的懒下来,什么也不想做,失望、丢失、打不起精神,慢慢地,你连日子都无法自理了...

当发现自己患了郁闷症,简直会让人失掉活下去的勇气。

该怎样走出郁闷症呢?

事实上,每一个郁闷症患者真实的救赎之路便是宽恕,跟一段沉痛的阅历达成谅解。一起,不要依托,不要讨取爱,把改变命运的时机把握在自己的手中。

得了郁闷症后,需求树立三道屏障。

榜首,堵截郁闷的源头。

第二,依托自己的力气,不要再向外讨取(求助行为在外)。

第三,不要享用其间,要逆郁闷症而动。

终究,把所奉告的关键,浓缩成一份当日组织。把自己的日子变成了一个十分清晰、简略的几件工作,不要对自己过火的苛责,也不要太介意他人对自己的观点。

世界上约有3亿多郁闷症患者,我国的郁闷症患者约有9500万,可是许多郁闷症患者都没有得到及时的医治,也有许多郁闷症患者底子不知道自己患了郁闷症。

该怎样前期发现郁闷症呢?

得了郁闷症会有许多的预兆,比方常常平白无故感到疲乏、动作和说话缓慢、胃口下降或暴饮暴食、对日子失掉爱好、性情忽然变得内向、失眠、常常自责、愧疚、常常呈现幻听、重复呈现轻生的念头号。下面是一张郁闷症自评量表,能够对照自己的症状来进行初步判断,假如发现自己由郁闷的倾向,一定要及时承受医治。

SDS郁闷症自量表

依据国内的计算成果,SDS自量表标准分的分界值为53分,其间53-62分为轻度郁闷,63-72分为中度郁闷,73分以上为重度郁闷。

关于郁闷症患者来说,要勇敢地承受实际,活跃合作医师医治,坚持健康的日子习惯,请信任,挺过郁闷症这一关,就能走出漆黑。

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参考资料:

【1】《郁闷症为什么总让人“意外”》.公民网-公民健康网.2018-10-21

【2】《公民日报科技大观:郁闷症不是小病》.公民日报.2018-09-10

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