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产后抑郁的最初现象[产后抑郁自测表40题]

更新日期:2022-01-22 21:55:40  来源:www.lifang521.com

导读近几年来,因产后郁闷导致的家庭悲惨剧越来越多,我国《产后郁闷防治攻略的专家一致》中显现,我国产后郁闷的患病率为1.1%-52.1%,均匀14.7%,也就是说均匀每100个产妇中就有将近15个人患有产后郁闷,这不得不引起咱们的注重。产后郁闷是由多方面要...

近几年来,因产后郁闷导致的家庭悲惨剧越来越多,我国《产后郁闷防治攻略的专家一致》中显现,我国产后郁闷的患病率为1.1%-52.1%,均匀14.7%,也就是说均匀每100个产妇中就有将近15个人患有产后郁闷,这不得不引起咱们的注重。

产后郁闷是由多方面要素一起导致的成果心思要素。妈妈自身的心思状况是形成产后郁闷的重要要素之一,若妈妈对自己的孕育生产过程不满意,或者是要求自己做一个完美的妈妈,惧怕因为自己的忽略导致宝宝的哭闹,这些“完美主义”的心态都会加大妈妈呈现产后郁闷的或许。

2.生理要素。因为女人在临产往后,体内的雌孕激素会遭受到断崖式下降,这忽然的改动会导致产妇的神经内分泌、神经递质及生物节律发生改动,而这些改动是郁闷症发病的重要机制。

3.缺少充沛的歇息。在刚生完宝宝后,妈妈每天都需求深夜起来好几次给宝宝喂母乳,若再加上白日还需求全身心照料宝宝,妈妈的歇息时间无法被确保,这就简单引发郁闷或焦虑的心情。

怎么辨认是否呈现产后郁闷?

咱们不只要了解产后郁闷的原因,还要要学会辨认。假如产后妈妈呈现了长期的心情低落、对周围事物缺少爱好、焦虑、脾气暴躁、愧疚、睡觉妨碍、食欲不振等问题时,就需求进步警觉了。

患有产后郁闷时,若不及时干涉对不只会对妈妈的身心健康会发生非常大的影响,还会直接影响到宝宝的心思状况。比方产后郁闷会导致本该安全的母子眷恋联系受到破坏,郁闷的母亲会对宝宝的生理或情感需求作出负面的回应或毫不理会,不安全的眷恋联系不只会影响孩子成年后的心情办理,还有或许影响其亲密联系的树立。

所以咱们说产后郁闷的防备或及时应对是非常重要的,这需求产妇及身边人一起努力。

怎么防备产后郁闷?首要,咱们要正确认识”产后郁闷“,比方老公要充沛认识到妻子的不良心情是因为临产带来的身体不适,以及雌孕激素骤降导致的,并非她们「矫情」、「作」,在她们表现出心情低落时,请不要只告诉她”没事“、”不要乱想“、”一切都会好的“,更重要的是带着同理心去听她倾诉,了解她的心情,让妻子知道自己不是一个人,让妻子感受到被爱和被呵护。

2.除了依托身边人的支撑,妈妈自身也要作出努力。咱们期望妈妈们在孕期就开端学习更多的心思健康常识。学习了相关的常识,妈妈们就知道怎么去辨认自己的心情以及接收自己的心情,然后协助自己远离“产后郁闷”。

3.提早学习产后恢复和照料宝宝的技术。因产后郁闷与产后妈妈面对的压力和应战也有联系,所以咱们也请准爸爸、孕妇提早就预习产后怎么进行科学地喂食和照料宝宝的技术,当咱们具有了这些技术时,即便在产后真的遇到照料宝宝的一系列问题时,咱们也能够轻松地去应对。

若妈妈现已呈现了产后郁闷或有郁闷倾向,怎么破?首要,要学会沟通、沟通,除此以外,还要学会适当地开释自己的心情,当尝试了以上办法都无法缓解妈妈郁闷的状况,马姐姐仍是期望我们积极地进行心思咨询和调理,注重自己的心思健康。

最终马姐姐想要着重的是,你不需求成为一个完美的妈妈,你只需做一个“刚刚好”的妈妈,接收不完美的自己,领会和孩子共处时的高兴。

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