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如何克服考前焦虑[克服考前焦虑励志演讲]

更新日期:2022-01-30 14:34:12  来源:www.lifang521.com

导读本报6月2日讯(记者彭放通讯员周瑛瑛)高考在即,一些考生呈现头晕、失眠、心慌、胃口下降、烦躁不安、留意力下降等状况。今天,长沙市疾控中心专家提示广阔考生和家长,高考前呈现严重、焦虑心境是一种正常反响,并能够用以下几种...

本报6月2日讯(记者 彭放 通讯员 周瑛瑛)高考在即,一些考生呈现头晕、失眠、心慌、胃口下降、烦躁不安、留意力下降等状况。今天,长沙市疾控中心专家提示广阔考生和家长,高考前呈现严重、焦虑心境是一种正常反响,并能够用以下几种办法缓解焦虑。

运动减压法:考生在学习劳累或遇到瓶颈时,不如先放下思想包袱,去跑跑步、跳跳操、打打球,不只训练了身体,还能有用缓解焦虑,让自己更有精力投入严重的温习。

环境减压法:高三的教室里可能有倒计时牌、备考标语,还有堆成山的讲义和参考书,让人感到有些严重压抑。家里无妨换个略微轻松的环境,如摆放一些盆栽、考生喜欢的卡通人物等。

音乐减压法:投入到高强度的脑力劳动之前,能够听听音乐让心里安静。音乐的挑选在于个人,只需听了感觉轻松愉快就行,但留意不要在烦恼时听剧烈的音乐,避免让心境愈加烦躁不安;也不要在懊丧时听伤感的音乐,避免加深失望心境。

心境发泄法:跟着高考接近,压力日积月累,能够采纳恰当的心境发泄来开释压力,比方找要好的同学或亲朋谈心,将心里的负面心境倾吐出来;找一个不受别人搅扰的当地,放声大哭或大笑一场,以疏解心里的焦虑和苦恼。

获得高考的成功,家长相同扮演着重要的人物。考生的心境简单受周围人的影响,面临考生的考前焦虑,家长应该先把控好自己的心境和行为,切莫让自己的“望子成龙”成为孩子“不行接受之重”。

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