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给一个焦虑症的朋友歌[重度焦虑症的治疗方法]

更新日期:2021-11-17 07:10:57  来源:www.lifang521.com

导读?我是一名90后,一个4岁小孩的全职妈妈,也是一名焦虑症患者。成婚之前,我是一个充溢志向,活跃尽力作业进步的人,23岁那年我认识了现在的老公,咱们开端约会,谈恋爱,那个时分的我就只想着当下,从来没有考虑过今后。24岁那年我嫁给了他,之后由于...

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我是一名90后,一个4岁小孩的全职妈妈,也是一名焦虑症患者。

成婚之前,我是一个充溢志向,活跃尽力作业进步的人,23岁那年我认识了现在的老公,咱们开端约会,谈恋爱,那个时分的我就只想着当下,从来没有考虑过今后。

24岁那年我嫁给了他,之后由于怀孕,呈现了前兆流产的痕迹,不得不辞掉作业在家养胎。

25岁生下了我的女儿,她的诞生给这个家带来了无比的美好和愉悦,那个时分的我对女儿和老公都是充溢了耐性。

我老公是当地一家电影院的负责人,平常作业很繁忙,为了给影院添加收入,有时分还得出去跟各大商家去拉广告,不免有不少的应付,有时回来都已经是深夜了。

跟着宝宝的出世,奶粉、尿不湿等各种开支都变得很大,关于咱们这个一般的小家庭来说,老公的收入每个月只能够保持日子,并不能存款。

我想出去作业,可是孩子怎样办,奶奶身体很欠好,带不了小孩,外婆也还没退休,无法之下,我只能一个人担起了带小孩的责。

老公常常安慰我说,家里的事不必我操心,照料好家里就能够了。

虽然我知道他不需要我出去闯练,可是我看着身边的同龄人都在尽力奋斗着,我感到了自卑与巴望...

孩子两岁时,我想分管一点老公的担负,所以找了一份作业,之后把孩子送进了幼儿园。

刚开端的前几天,我女儿一到幼儿园门口就开端哭闹,怎样也不愿从我身上下来,老师说这是孩子的别离焦虑,过几天就会好了。

其实小孩的适应能力远远比咱们幻想的要好许多,一个星期后,女儿再也没有哭闹了,走的时分还让我早点去接她,看着她生长的姿态,我甚是安慰。

但之后就面临着更大的问题,孩子在幼儿园,各种伤风,身体也变差了,我白日作业压力很大,晚上还要照料她。

之后由于小孩的照料问题,常常和家里争持不断,自己感到无比的疲乏…

长时刻下来,我开端呈现了神经衰弱,常常在夜里睡不着觉,即便很困,也无法入眠。

那个时分,我并不知道,焦虑症在逐步的向我接近。

由于孩子长时刻伤风,抵抗力下降,导致患了腺样体肿大,医师主张手术医治,但那个时分她才三岁,虽然是个小手术,但医师告知我手术后不确保不复发。

考虑了几天,我决议了不做手术,坚决辞掉了作业,在家安心给她调度身体。

2019年,老公为了添加家庭收入,给我和孩子更好的日子,借款和他朋友合伙开了一家健身房。

刚开端的时分生意还挺好的,人流量也越来越多,他也变得越来越忙,陪同我的时刻也越来越少。

但我知道他是为了这个家,他也知道我在家带小孩也很辛苦,所以咱们都能够彼此理解,彼此容纳。

可是,意外往往不知道什么时分会发生。

2020年1月,由于疫情的联系,影院被告知关门,健身房也不能开门,意味着咱们家没有了收入。

咱们开端靠着花呗、借呗保持日子,直到半年后影院才康复,健身房也面临着交房租,员工工资,各种开销,无法之下,只能亏着钱转给了他人。

每个月看着花呗,借呗,无力归还的债款,我每晚睡不着觉,身体体质也在下降。

有时分不可思议的心慌,心跳很快,开端呈现头晕,厌恶的症状,让我一度置疑我得了心脏病快要死掉了。

这种情况一向继续了半年,所以我去医院做了心电图,胃镜,都没有问题,医师主张我去挂个神经科看看。

我又挂了神经科,进去今后医师和我聊了几分钟,让我做了许多份测验,成果下来后说,我已经是中度焦虑症,我其时脑袋里边一片空白。

我拿着医师开的药回来今后,开端各种百度什么是焦虑症,虽然我不想供认,可是上面的症状我都有。

我怕药有副作用,放着没吃,自从查看成果是焦虑症今后,我每天都在想这个问题,让本来没有那么严峻的工作变得越来越严峻。

我开端没有了耐性,烦躁的时分会对着我的孩子大吼大叫,不爱答理我的老公,他和我说话我也是爱理不理,让这个本来美好的家开端呈现了各种问题。

之后,我发现,孩子对待他人也总是大吼大叫,我意识到,她是不是受到了我的影响,我深深地陷入了自责。

我开端意识到自己的过错,约上我的好朋友一同闲谈,我告知她,我最近有点操控不住自己的心境,觉得什么都烦。

她劝导我,而且站在第三方的视点给我剖析了问题,其实清醒的时分我知道,这样的确欠好。

我开端在各大网站,各大app查阅,看了许多焦虑症患者的内容后,我做了一个巨大的决议。

我要开端自律的日子,改动现在的情况,由于我得活跃向上地日子呀,我总不能一向由于一件工作一向活在黑暗里,我还要好好陪同女儿长大,让她有个高兴的幼年回想。

我开端每天早上起来跑步半小时,晚上报了瑜伽课,睡前泡个热水费,刚开端,没有发现这些能够给我带来的改动,我依然偶然会感到烦躁,可是之后觉得又很愧疚。

老公有一天就找我谈心,告知我不要忧虑,年轻人谁不阅历点风风雨雨,债款能够渐渐还,日子总是会好起来的。

之后除了训练,我自己在家里没事就学学软件来涣散我的注意力。

对待孩子,我也尽量抑制,虽然其时我很气愤,我挑选不看着她,欠好她说话,等我调整好心态今后,再渐渐给她解说这样做有什么欠好。

三个月下来,我发现之前那些症状都在逐步变少,心境欠好的时分就出门逛逛,新鲜空气能够给人带来放松的感觉。

我想告知许多患有焦虑症的朋友,当你感到焦虑,心慌的时分就放空自己去做做运动,运动能够发生多巴胺,会让你的交感神经振奋,会让你有一个高兴的心境。

日子总是会阅历许多的风风雨雨,咱们要去战胜,而不是躲避。

是的,焦虑是一种病症,假如你的焦虑呈现了身体上的症状,也不要怕,不要去企图和它对立,你越是挣扎,它会让你越不安。

咱们要平心静气地面临它、正视它、承受它,然后下定决心自律起来,去做一些让你觉得放松的工作,你会发现一切都在渐渐变好。

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