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心理策略[心理理论概念]

更新日期:2021-11-20 01:03:24  来源:www.lifang521.com

导读为什么有人能神采飞扬冲满自傲,而有的人却愁眉苦脸举动板滞?是由于你没有把握正确的心情调理办法。为了防止理论的单调,咱们经过一个事例介绍心理学中5中调理心情的办法。Eg:高三学生小红,由于在一次摸底考试中,语文没有考好,忧虑将来不能考上抱负的大学,然后产生了焦虑和烦恼。这儿先介绍下心情的含义,后边的战...

为什么有人能神采飞扬冲满自傲,而有的人却愁眉苦脸举动板滞?是由于你没有把握正确的心情调理办法。

为了防止理论的单调,咱们经过一个事例介绍心理学中5中调理心情的办法。

Eg:高三学生小红,由于在一次摸底考试中,语文没有考好,忧虑将来不能考上抱负的大学,然后产生了焦虑和烦恼。

这儿先介绍下心情的含义,后边的战略和含义有联系。

心情是人们对客观事物的心情体会和相应的行为反响,他反响的是客观外界事物与主体需求之间的联系。

下面就来说调理战略:

(1)逃避和挨近战略。

经过挑选有利情形(某些人、事情与场合),逃避晦气情形来完成,这是人们常常挑选或首要运用的的战略。关于小红来说,远离考场能缓解部分焦虑、烦恼。

(2)操控和批改战略

这是一种更为活跃的战略,它是经过改动情形中各种晦气的心情事情来完成的,调理者企图经过操控情形来操控心情的进程。小红是由于语文没考好,那么接下来,努力学习语文方面,平衡知识结构缓解焦虑。

(3)留意转化战略

也称分神战略。分神是将留意力集中于与心情无关的方面,或将留意力从现在的情形中搬运开。小红能够出去旅游来搬运留意力。

(4)认知重评战略

是挑选事情含义的或许解说,再归因,经过认知改动,来调理心情。假如改动的认知和客观事实相符,会添加自傲;假如不相符,则会构成波折。例如小红以为这次考试题出的的太难了,或许这次是我没发挥好等归因!

(5)表情按捺战略

按捺即将产生或正在产生的表情,调集自我操控能力,发动自我操控进程来按捺自己的心情反响。小红由于烦恼、焦虑呈现了心率较快状况,这时能够经过深呼吸、听音乐放松的办法,调理心情。

长期的不良心情反响,会损坏咱们免疫力,对身体形成极大的危害,导致疾病的产生!

事例个人觉得不太适宜,再加上个人能力有限,我们有什么定见和调理心情的经历和办法,都能够留言沟通!

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