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强迫思维的治疗方法[强迫症如何自我恢复]

更新日期:2021-11-20 05:24:08  来源:www.lifang521.com

导读一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际,喜爱的重视吧!文/老K当咱们说起逼迫症咱们必定都有所了解,可是关于「逼迫思想」许多人如同并不是很清楚。昨日一个朋友说自己小时分总是习气走路走成顺畅的数字,假如走成4(死)或许7(气)这样数...

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际,喜爱的重视吧!

文/老K

当咱们说起逼迫症咱们必定都有所了解,可是关于「逼迫思想」许多人如同并不是很清楚。

昨日一个朋友说自己小时分总是习气走路走成顺畅的数字,假如走成4(死)或许7(气)这样数字就惧怕,需求重新来走。

一开始这个朋友觉得这个问题是精力分裂症,其实这是典型的「逼迫症」中的「逼迫思想」。

提到逼迫思想其实又能够分为逼迫观念、逼迫心情及逼迫意向。内容多种多样,如重复置疑门窗是否关紧,碰到脏的东西会不会抱病,太阳为什么从东边升起西边落下,站在阳台上就有往下跳的激动等。

许多人有相似问题,究竟该怎样处理呢?我给咱们分红3步处理

察觉

说起逼迫思想,假如你有过相似的阅历就知道,它其实是十分奸刁的,咱们往往还没发现就现已惧怕了。

所以当你呈现不舒服的感触时就要察觉一下自己的主意,是不是逼迫思想发生了?这个时分养成这个习气十分重要。由于逼迫症越奸刁咱们就越要学会辨认它。

比方你此时忽然焦虑,然后你细心察觉了一下有这样的主意“假如灯掉下来砸死我怎样办?”

这个时分察觉出主意就好,也是打败它的榜首步。

自在悬浮,不抵抗不跟从

咱们的逼迫思想是怎样发生的呢?假如从心思动力学的视点来看便是“每个人均蕴藏着一些有必要寻觅出路的心思能量,它们遇到对立时就会导致病理症侯”。

那么症状自身是能量堵塞,就要学会去引导它而非阻挠它,那么发生主意你察觉之后就要学会第二步”答应它“,让症状天然活动。

那么咱们来做便是让主意天然活动,也便是森田疗法中的顺其天然,不管主意多么恐惧、多么古怪、多么难过都不要管它,让它自生自灭,不抵抗也不跟从。

只要这样才干阻挠精力交互作用,也便是咱们有个心思现象,越抵抗某种心情越难过,越激烈。

为所当为

以上咱们都做好了,最终除了这些之外,还要学会“为所当为”。

这也是森田疗法里很重要的一步,只要咱们去经过做作业才干到达顺其天然接收主意的作用。

我个人认为为所当为意指带着症状做自己想做的和应该做的作业。其实这里边也包含了两层意思。榜首,咱们每个人都有许多自己想去做的作业,比方想把自己的作业做好,想去结交更多的朋友,想读一个好大学,这些都是生的愿望的体现。依照生的愿望天然去举动,依照自己的良心、赋性天然地去日子,这个便是做自己想做的。

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第二,是应该做的。跟着个别的生长老练,社会会赋予每个人应有的职责和责任,个别也应该很好地去实行它们。

当你经过这三步之后还要学会等候,由于逼迫主意有个进程,有句话叫尽人事听天命,总而言之,逼迫观念便是捉住人们的缺点,让你做一些毫无意义的作业罢了。就把它作为跟你恶作剧,你不要理睬它。它自己觉得没意思就会脱离。

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