强迫思维[强迫症自测40题]

逼迫思想有内涵的思想逻辑，这种思想逻辑往往树立在虚幻的脑筋思想根底上，置疑自己喝酒杀人这是虚幻的，你总企图在脑筋的层面弄清楚自己喝酒的时分有没有做出什么出格的工作，虽然这件工作现已曩昔6个月了。脑筋总会有不同的方法庸人自扰。客观现实是就比如一个人向池塘里边扔出一颗石子泛起的涟漪，假如其时你现已杀人了，会给你当下的日子构成影响！可是现在看来没有任何的影响这是现实，在认识的层面你虽然知道自己是不或许杀人的。可是你甘愿去信任脑筋，而不信任现实，这是脑筋被驯化的条件反射机制，导致的习气！

抽烟是一种习气，有人抽烟的时分并不是为了要处理某一件工作，习气会让人上瘾，在习气的唆使下你会在脑筋层面翻开一系列的思想逻辑联想。这个思想逻辑链条是这样的：假如我杀人了—我就会遭到法令的制裁—我的孩子就会成为孤儿—我就会家破人亡，这在潜认识下运作的思想方法，会导致深深的不安全感，能够看出这是焦虑的思想方法。

所以你会在脑筋层面重复的纠结这产生在6个月前的工作，在脑筋里边去寻觅点滴的回忆来验证自己。以扫除这种焦虑带来的不安全感，认识疗法以为用脑筋思想处理脑筋思想的问题，只会加深对脑筋思想的认同感。当你想要扫除这种思想的主意有多么激烈，那么潜认识层面这种思想就有多么固执，当这种思想的指向是外界的时分便是逼迫症，当它指向是你身体的时分就会构成疑病症或许叫躯体方法妨碍。

你一向惊惧自己是否感染上艾滋病，你一向忧虑自己开车会不会撞人，一向置疑自己喝酒是否杀了人。便是这种心思方法所导致的场景剧，在自己织造的剧情里边不断的入戏太深的成果，所以问题的要害不在于弄清楚喝酒时终究有没有杀人，而在于怎么去免除这种心思方法在心思国际的运作。不然它总是以不同的方法呈现你的日子傍边，以一个故事去掩盖别的一个故事。演出一幕幕荒谬古怪的场景剧。你要做的是从剧情里边艺人的人物及时退到观众席上，花招当戏看这就认识疗法说到的觉知！

认识疗法觉知三部曲：第1步需求及时的堵截脑筋思想泛化的逻辑链条，当你又开端在脑筋里边织造故事的时分，你要理解哪些是现实，哪些是脑筋的虚幻，能够经过止息办法：深吸一口气，让脑筋变得空白，这样就会堵截思想，逻辑的泛化，让你回到当下！

可是你分明知道哪些是脑筋的狡计，你却信任脑筋，不信任自己，即使你找别人去剖析脑筋的那些剧情，得出的成果你仍旧不满意，脑筋告知你从前或许杀了人，虽然这是一种小概率事件，更是是脑筋思想方法使然，这个方法的中心便是不安全感，不安全感是脑筋思想的催化剂。

有必要得有认识地去当下树立深度的链接，这个办法称之为合一，也便是说充沛翻开你的感知去阅历正在产生的工作，哪怕你正在喝酒，有认识地去感知酒杯的温度，酒的味道，酒的香味。你会知道你在做什么，你就不会喝醉。你在关车门的时分，你分明现已锁好了车门，可是你便是信任脑筋，所以不断的去查看。当你有认识地去滚动钥匙，有认识地感知钥匙的温度，有认识地倾听钥匙滚动的声响，你就会信任你做的这件工作，而不是去信任脑筋想法！不会理睬脑筋传达的不安全信号。

第三个办法便是观呼吸，它能够改动你脑筋的思想方法，自下而上的精力协调性。同样是喝酒，有的人他或许想到的是一些高兴的工作，让你想到的却是杀人放火的工作。由于你的脑筋现已被固化成这样的思想方法跟条件反射机制，它便是一个习气。习气的力气十分的强壮。它会让你回绝全部其他看问题的或许性。

你需求用别的一个习气去替代这个习气。你首先要改动你脑筋的环境，让它变得愈加的柔软可塑，只需这样才干够为新建新的思想方法打下根底，才干替代旧的思想方法。那么你看问题的方法有或许得到全面的改观。只需不断饯别这三个过程，你才干够真实出离脑筋活在当下变得觉知。改动逼迫思想给你带来的困扰和妨碍！

疗愈，真的不是一件多么了不得的工作，她无时无刻不再产生，你无时无刻不在充当着疗愈师的人物。更多关于疗愈的内容参详以下专栏：