胡歌抑郁症13年[黄磊抑郁症怎么好的]

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文/老K

9月20日，是胡歌的37岁生日。

他收到了来自四面八方的祝愿。

而在这天深夜，生日的终究一分钟，他发了一条微博：

短短一段话，刺痛许多人。

60万人点赞，近6万人在谈论区鼓舞胡歌。

本来，他梦见了逝世的母亲，在和母亲对话。

胡歌母亲逝世前，现已和癌症反抗了近30年。

身体上的苦楚咱们能够靠医师和药物处理，可是心思上的伤痛该怎样处理是一个难题。

全国现在至少有5400万郁闷症患者正阅历心思伤口，还有许多焦虑症和逼迫症等心思伤口的人们正苦苦找不到疗愈办法而苍茫。

那么面临心灵上的伤口咱们该怎样办呢？

美国心思学家伊丽莎白·库伯勒·罗丝在她的《论逝世与临终》一书中，提出了“哀痛的五个阶段”[1]。

罗丝认为，哀痛是一种杂乱且难以被了解的情感，不管是一个人面临灾难性的个人丢失（作业、收入、自在），或是亲人逝去、失恋、离婚、上当、面临绝症、宠物逝世等，哀伤的阶段都是相同的。

假如困在其间某个阶段，就无法真实达到心里的疗愈。

以我自己的阅历来说，也至少需求这五个进程。

榜首个阶段：否定/阻隔

比方一个人患上郁闷症，他会开端否定，觉得怎样可能是自己成为郁闷症呢。

我记住自己早年榜首次阅历郁闷症的时分，我就特别纠结自己为何成了郁闷症，许多时分这些苦楚咱们榜首反响不是去面临而是躲避。

潜意识里觉得：我假装没事产生，这件事就不会损伤到我。

可是这样躲避苦楚无异于抵抗苦楚，许多时分这并不能处理问题，就像鸵鸟面临苦楚躲在沙子里相同。

朱莉娅?塞缪尔说了：「真实损伤一个人、一个家庭乃至一代人的，不是哀痛自身，而是他们为了躲避苦楚做的作业。」

第二阶段：抵抗

一个人否定郁闷症后发现苦楚并不能跟着自己的躲避消失，这个时分自己会发现躲避处理不了问题后会开端愤恨。

我见过许多郁闷症患者在症状中自怨自艾，乃至立誓自己要与郁闷症反抗究竟。

有些人可能会责怪自己，郁闷焦虑患者会自我进犯这是不争的现实。

可神经症有个特色便是：越排挤，苦楚越多，苦楚越多，自己愈加抵抗。所以堕入这个恶性循环中。

第三步：开端求救

神经症患者在阅历以上进程后发现仍是无法处理自己的苦楚。

所以开端和自己，或许医师，或许自己的崇奉「比方佛祖、天主」等进行「讨价还价」，认为只需改动其时的做法，就能让坏成果不那么快到来，或改动现已产生的现实。

比方：

「只需能救Ta，我做什么都能够，多少钱都乐意」「假如我其时早点带Ta去医院，或许就不会变成今天这样」「假如我曾经能对Ta好一点……」

不过假如一个人能够走到这一步也算是正确的，最少懂得向专业人士或许能够帮到自己的人求救。

不过咱们要警觉千万不要病急乱投医！

第四阶段：失望

许多郁闷焦虑的朋友发现自己不管找谁乃至吃药都不能彻底把苦楚处理。

并且有时分更多要靠自己，究竟自助者天助之，只要自己才是自己的解救者。

这个时分许多人会堕入深深失望中，严重者会想到自杀，这儿有点踏破铁鞋无觅处的滋味。

不过也只要阅历这一步后才会促发终究一步的诞生。

终究一步：承受

终究你发现一切的症状苦楚其实都是在提示自己疗愈心里，你发现症状并不是简略粗犷的对立能够处理的。

假如这个阶段你能够自我领会或许有人点拨，渐渐你会开端学会与苦楚调和共处，尽管仍是会痛，可这些苦楚并不会一向存在。

当你能够真实接收它们，它们也不会像个恶魔相同摧残你，这样你真的体会到得来全不费工夫的才智地点。

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当咱们承受现实，接收哀痛，和心里的「损失」离别，才是真实的疗愈。

当然这几步纷歧定是上述次序，可是你假如真想走出来必需要阅历一个进程。这个进程就像一个婴儿学走路相同不那么顺畅，由于这究竟是曩昔缺失的生长，郁闷焦虑逼迫等问题其实有时分是为了让你疗愈自己。

所以别那么着急，渐渐来，你终究会领会终究那一步的妙处。

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