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[学习压力太大自杀]怎么培养畏难情绪

更新日期:2021-09-11 08:26:51  来源:www.lifang521.com

导读[学习压力太大自杀]怎么培养畏难情绪?北京著名青少年心理咨询师郭利方介绍四大调整方法:一、和自己的不合理想法进行辩论。当我们正在面临着一个困难的时候,内心出现了父母对自己说的话:“那么多人,能成功的人很少,还是放弃吧”这时你是选择听...

[学习压力太大自杀]怎么培养畏难情绪?北京著名青少年心理咨询师郭利方介绍四大调整方法:

一、和自己的不合理想法进行辩论。当我们正在面临着一个困难的时候,内心出现了父母对自己说的话:“那么多人,能成功的人很少,还是放弃吧”这时你是选择听从内心父母的话,还是在纠结着是听父母的话以及遵从自己内心的意愿,如果有这样的犹豫不决的时候,现在请先在自己的内心里问一问这个问题:“我现在是几岁,我需要承担的是儿童、少年、青年、中年还是老年哪一个阶段的责任?”当我们内心清醒的明白这一点,就会对自己所做的决定承担着相应的责任,而不会因为决定之后带来的结果不是自己所想要的,而情绪化的将责任向外推。

二、有一项自己所喜爱的运动,能够每天都坚持去做。畏难的宿敌就是毅力,而毅力是需要不断去培养的一种个性品质,可以通过一些日常的行为举止来进行培养。最简单也最有效果的就是运动,因为在任何一项体育运动中,如果能做到规范的动作,会发现是需要一定的持久力才能进行,而运动是一种锻炼体力的活动,比起脑力活动来说,更容易被人们接受和喜欢,并且效果也会比较明显。

三、一个问题用两种以上的方式来进行处理。平日里养成这样的习惯,当遇到突发事件的时候,就能够及时想要一些补救措施,以免让事件向更坏的方向演变。而且如果我们抱有这样的一种想法,能够激发我们大脑神经兴奋,产生一些大脑分泌物,来加速大脑运转,也会因为如此而刺激大脑突触进行更广的连接。另外,也会因为自己只能想到一种方式,而想要再追寻另一种方式时,自己想不起来就会寻求外界的帮助,如家长、同学和老师,这也能促使我们更多的和周围的人进行交流,对周围人有一定的了解,也为建立一个良好的支持系统打下基础。当遇到问题,无力解决想要放弃之前,至少我们还有外援,能够让放弃来得不要太快。

四、做认识自己的小训练。标明自己的优缺点,这可以提升我们对困难的应对能力。可以这样说,我们之所以会有畏难情绪,正是我们内心对自己的能力充满了怀疑和不确定感所造成的。这也就是说,我们明确的知道自己现在对这方面还不行,还需要借助外援来解决问题时,我们会这样去做。也有,我们清醒的认识到自己做这方面是可以的,能行的,那即使是听到外界否定的声音,依然能够坚守住自己的自信去做这件事。那要做到这点都是归结到对自我的认识。而认识是一个长久的过程,需要持续的探索。较为有效的方法就是认识自己的优点和缺点。

你根据自己的实际情况来进行选择,挑选出一个自己较为中意的方法,选择好了就坚持做下去。

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