长时间紧张焦虑会怎样[长时间过度紧张会怎样]

“医师，我如同得了焦虑症…”

“我的论文写不出来，压力好大，又特别着急，我是不是得了焦虑症了。”

“哎呀，我一焦虑了就开端着急，着急了脾气就欠好，我周围的人也跟着受气，我也知道这样欠好，可那一阵上来了怎样也操控不住”。

以上方式的对话常常发生在咱们的日常日子中，严峻的日子节奏和深重的作业压力，有时分忽然面临日子和作业内容的改动，咱们都会体现出焦虑的心境。有研讨表明，焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促进你兴起力气，去敷衍行将发生的危机。

所以当呈现焦虑心境时不用过火忧虑，只需能够及时进行调理，这种心境就能云消雾散，如反之，心境得不到缓解，还影响到正常的学习和作业，或是呈现一些躯体症状，那就要考虑或许患上焦虑症了。

焦虑症是神经症中最常见的一种，以焦虑心境体会为首要特征，首要体现为：无清晰客观目标的严峻忧虑，忐忑不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。因为与一般的焦虑心境难以区别，焦虑症的医治常常被患者忽视。假如开展成为长时刻缓慢焦虑，或许会对身心均形成巨大影响。

许多人以为焦虑便是一种不良心境，仅仅心境问题，但其实人的身体自身也是一个巨大的心境表达器官，当呈现焦虑心境的时分，咱们的身体也会表达这种不良心境，呈现身体的症状。临床上许多焦虑症患者除了有严峻、忐忑不安、心慌等体现以外，还有许多身体的不适感，比如说不清楚的苦楚、酸胀，部位不定的不适感等等。

许多焦虑症患者最开端没有或许很少有心境的症状，而是以身体上的症状为主。所以这些患者最开端去的不是心思科也不是精神科，而是各个内、外科，许多患者重复查看都没有查出一个详细病症，这时分就要当心是不是焦虑的问题。

比较典型的比如是焦虑的急性发生，医学上又名“惊慌发生”。患者会忽然呈现心慌、胸痛、胸闷、呼吸困难，甚至有人在那一刻有马上就要死去的感觉，这时我们的榜首反响往往都是置疑心脏病发生了，马上打急救电话。但一般在路上或许到了医院歇息一瞬间就好了，查看也没有发现任何问题。许多这样的患者在接受了焦虑的医治后，躯体的不适就天然缓解了。

焦虑症最大的损害便是导致患者精神上的苦楚，下降患者的日子质量，长时刻影响心境，影响作业和日子。

在焦虑症初期，许多患者会呈现腹泻、消化不良或许便秘；有一些急性惊慌发生的患者会心脏不舒服；还有的患者会感觉到各种苦楚，或许这段时刻是这个当地不舒服，过一段时刻就变成别的一个当地，苦楚的性质也很难描绘，患者往往说不清楚这种苦楚究竟是像针扎相同疼仍是肿痛。

许多患者忧虑长时刻焦虑下去会不会“疯掉”？会不会改动成为精神分裂症或许更严峻的疾病？

答案是不会的，因为焦虑症归于功用性妨碍，不归于重型精神病的领域，假如仅仅单纯的焦虑症，不管它形成多么大的精神上的苦楚，都不会转化为其他更严峻的问题。当然假如患者一起兼并有其他的疾病就另当别论了。

1、解说法

因为焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发生发生预期惊骇。假如患者能够自动合作心思医师，耐性倾听医师对疾病性质的解说，有助于减轻心思担负，防备焦虑症的发生。

2、放松法

放松法医治是一种教会患者怎么进行肌肉和心境放松的办法。患者能够经过学习和把握呼吸调理、放松全身肌肉的办法来消除杂念。患者先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至发生温热感。然后搬运注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此重复练习，可使心境安静，心跳规矩，呼吸均匀，这对焦虑状况性发生者有很好的作用。在有条件的情况下，能够在生物反馈医治仪的检测下，进行放松练习。

3、冲击法

让患者忽然处于激起焦虑心境的实践环境中，来改动病态行为。这种医治每次30-60分钟，医治次数一般1-4次。

4、系统脱敏法

在患者处于全身放松状况下，使能引起弱小焦虑的影响在其面前重复呈现，到达不能引起患者焦虑时，添加影响的强度依样画葫芦，直至患者焦虑心境彻底消失停止。

5、催眠法

催眠疗法是指用催眠的办法使求治者的认识规模变得极度狭隘，凭借暗示性言语，以消除病理心思和躯体妨碍的一种心思医治办法。催眠法适于广泛性焦虑症，是以常常的、继续的、无显着目标或固定内容的严峻不安，或对现实日子中的某些问题过火忧虑或烦恼。

除了以上几种疗法之外，自我医治焦虑症也尤为重要。以下自我调理法，仅供焦虑症患者参阅。

1、要学会自我调理，不要过于寻求完美，对自己希望不行过高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。

2、要学会顺其天然，不要和大环境对着干。做事情要抱着一种赏识、感触、体会高兴的心境和热心。

3、要树立杰出的日子方式。均衡饮食，吃多种多样的食物，少喝咖啡或茶叶。约束喝酒和远离毒品。对平常简单烦躁的人，应多参与慢跑、打太极拳、下棋、游水等运动，增强自我操控能力和稳定心境。