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抑郁强迫症怎么办[强迫症是不是抑郁症]

更新日期:2022-01-25 21:11:34  来源:www.lifang521.com

导读偶尔间读到李宏夫教师的《打败逼迫症》这本书,真的是收获颇丰。我于2018年7月因和搭档的一次抵触后,迸发剧烈的惊骇、逼迫,后来被确诊为逼迫症并伴有中度郁闷,其时经过半年的药物医治好了许多,但一直没有恢复的感觉。我的逼迫、郁闷症状仍是比较重,仍是很灵敏、...

偶尔间读到李宏夫教师的《打败逼迫症》这本书,真的是收获颇丰。我于2018年7月因和搭档的一次抵触后,迸发剧烈的惊骇、逼迫,后来被确诊为逼迫症并伴有中度郁闷,其时经过半年的药物医治好了许多,但一直没有恢复的感觉。

我的逼迫、郁闷症状仍是比较重,仍是很灵敏、多虑、多疑、完美主义。其实回想一下自己这种性情从小就开端有的。

从我高中开端就开端变得更显着了,经过《打败逼迫症》这本书的学习。我现在也深知自己的逼迫、郁闷的来历就在于此,我也不再记恨那个迸发抵触的搭档了,我知道不改动自己的这个心态,我是得不到完全治好的。

说起我的逼迫,真的是那种教科书式的症状,随意咱们到网上去查的那些逼迫症状根本我都有。比方;出门前无数次查看电器是不是关好,插销是不是都拔掉,天然气阀门是不是关好(关于天然气煤气,我如同有莫名的惊骇,总觉得关不好会走漏会爆破)车子停得对不对,怕作业涉及到的数据犯错,这些都会一次次地去查看,偶尔会精疲力尽的感觉,可悲又可笑。

现在养成一个坏毛病,出门前拍自己查看这一切的相片或许视频,每逢置疑的时分就看看相片告知自己现已做好了,可是一朝一夕,有时分会有不真实的感觉。

日子中特别简单遭到暗示而发生各种置疑以至于让自己不安。好在这一切经过看书、学习,经过正念操练,现在我根本上现已恢复了。

今日,写下这篇文章的意图不是只为了讲我的“病”。我想给身处逼迫、郁闷中的病友主张三本自助的好书,我自认为自己看了许多包含心思学、心灵生长还有梵学方面的书,但从我本身的经历来说,这方面的书并不是看得越多越好,当你还没有必定判别和心思防御能力时,有些书中的观念咱们无法正确的消化,并且许多书看完后反而会堕入自我对照乃至是逼迫。

有的人或许会说,已然看书可能会带来这些问题,那不看不就行了,是的,可是假如你想自救,你想找到正确的途径,你就必须还要学习,找到办法,这是我的领会,由于我之前走了许多弯路,在这里我就不提了,避免给病友们带来压力。

所以,就从我这个过来人来讲,我想给处在逼迫、郁闷中的病友列一个小书单,期望病友们不要走我曩昔的弯路。

这个小书单是《打败逼迫症》、《打败郁闷》、《心情自救》这三本书。之所以是这三本书,主要是三本书中别离讲到的亦止法、观息法、誓词法是十分具有实操性的操练办法。

从我自己而言,没有这三种办法自己是不可能恢复的。好了,最终我想说改动不是一朝一夕的,是需求时刻、坚持的进程,不要盼望灵丹妙药,这是不现实的,咱们必需要改动曩昔不健康的思想形式,如此咱们才干完全的恢复。愿一切病友们早日恢复!

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