抑郁倾向测试[20道抑郁测试]

看过《脱口秀大会》的朋友们，应该都知道北大学霸“李雪琴”，这个看起来达观爱笑的女孩，从前也是一名郁闷症患者。

单亲家庭长大的她，一直是妈妈的精力支柱，为了让妈妈高兴，她努力学习，灵巧听话，什么都自己扛着。但是，长时间压抑的心境也渐渐腐蚀着她的心里，好几次都动了自杀的主意。

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谁都没发现她刚强表面下的软弱，每个人都觉得她那么达观、爱笑，怎么会想不开。

伴随着李雪琴这个词汇——“浅笑郁闷症”，再一次进入群众的视野。

一、藏在笑脸背面的郁闷

武汉市精力卫生中心李毅教授表明，“浅笑郁闷症”也是郁闷症的一种，但它和典型的郁闷症有很大不同，这类患者表面比较难看出，由于他们常常在笑，你无法将他与郁闷症联系到一同。但当他一个人时，却常常体现出心境低落、损失快感、疲惫无力、膂力精力降低一级体现，无法经过歇息或睡觉改进。这种郁闷症更要留神。

一般来说，浅笑郁闷症一般有以下4个体现：

总是面带浅笑

表面看起来不时在笑，乃至让人觉得没心没肺，但心里早已“满目疮痍”，精力状态也危如累卵，这一切假象都是他们设下的防护。

不供认得了郁闷症

由于社会对郁闷症的观点良莠不齐，乃至带有成见，导致他们分明知道自己或许患上了郁闷症也不敢供认，忧虑遭到更多的损伤。

简单被人所忽视

由于表面假装得很好，出现一种活跃达观的心境，因而外人不会了解到他们心里的苦楚，也就很简单忽视他们的心境。

严峻的郁闷苦楚

由于郁闷症的影响，他们常常要忍耐巨大的心思摧残，每天都在做奋斗，严峻时乃至产生自杀倾向。

所以，咱们在生活中要多留心自己关怀的人，假如发现有上述体现，记住拉他们一把。

二、被误解的郁闷人群

郁闷症，一种常常传闻，但感觉离自己很远的疾病。可事实上，世卫安排的一份计算陈述显现，全球郁闷症患者达3.22亿人，占总人口的4.4%，近几年还有显着增加的趋势。由于误解，许多患者不敢表达，导致了许多悲惨剧。

误解1：达观的人不会郁闷

许多人觉得只要性格内向、心眼小的人才会得郁闷症，那些性格开畅、喜欢笑、待人友善的人必定不会得，其实这种主意是最大的误解，浅笑郁闷症便是最好的辩驳。有时候，由于他们爱笑、友善和开畅，人们更简单忽视他们实在感触。

误解2：郁闷便是心思软弱

导致郁闷症的原因有许多，如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等，是生理和心思相互效果的成果，发病后会让人失掉感知活跃心境的才干，跟心思软弱没有太大的联系。

误解3：郁闷症便是“精力病”

许多人把郁闷症当成精力病，其实这是不对的。郁闷症并不是一般意义上的精力病，它更类似于神经衰弱这样的疾病，经过医治能够在几周或几个月恢复正常，而精力病要杂乱得多，医治难度更大。咱们不要相提并论。

这些误解，或许让郁闷症患者失掉终究的“救命稻草”。咱们只要学会正确认识，才干更好地协助他们或许未来的自己。

三、4句话温暖郁闷的心

假如你发现身边有人正在深受郁闷症的苦楚，无妨多说说以下这4句话，温暖他们郁闷的心。

1、“你不是孤单的”

郁闷症患者常常感觉自己是个“异类”，常常感到孤单，咱们要让他们意识到还有人能够一同面临，他们并不是一个人。

2、“我能为你做些什么”

能够与他们进行深化交流，尽或许让他们表达自己的心里，看咱们能否做点什么，比方漫步、谈心等。

3、“这不是你的错”

郁闷症患者常常自责，觉得一切都是自己的错，而给他人带来费事更是错上加错。这时咱们要多鼓舞他们，告知他们并不是他的错，协助他们振作起来。

4、“我在这儿等你”

一点小小的鼓舞也有着十分活跃的效果，要让他们知道咱们会一直在原地等他们，为他们指引方向。

四、自测一下，你有郁闷症吗？

这儿小九共享一份测试表给我们，能够依据表中的问题，对自己曩昔半个月的状况进行评价。右边的0~3代表感触程度，0代表彻底没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表简直每天。

答案剖析：

0-4分，阐明正常；5-9分，为轻度郁闷；10-14，为中度郁闷；20-27分，为重度郁闷。

郁闷症不用羞耻，假如能及时寻觅协助，承受针对性医治，是能够恢复的。记住，一旦置疑自己或身边的人有郁闷症，要引起注重，尽早处理，防止悲惨剧的产生。

参考资料：

[1]有健识|“都挺好”的背面或许是“救救我”，警觉浅笑郁闷症.搜狐健康 .2019-04-25

[2]3.2亿郁闷症患者：你离他们很近，美好离他们很远.梅斯医学.2019-03-20

[3]郁闷症≠心境欠好，华西专家详解郁闷症自测量表(附表单).健康界.2019-12-25

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