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如何才能不焦虑[焦虑状态怎么治疗才会好]

更新日期:2022-02-04 10:00:18  来源:www.lifang521.com

导读来访者问:心之爱咨询师答:首要你要学会必定自己和爱自己,中止对自己的内涵进犯。你会发现,你的惊骇和焦虑不安许多都来自你对自己内涵的批判和否定,比方你以为你自己是个失利者,比方你以为自己没有才能。正因为你对自己贴了这些标签,你时间忧虑自己会失利;你时间忧虑自己做欠好工作,因而你就时间处于焦虑和严重之中。而事实上,你并不是一个失利...

来访者问:

心之爱咨询师答:

首要你要学会必定自己和爱自己,中止对自己的内涵进犯。

你会发现,你的惊骇和焦虑不安许多都来自你对自己内涵的批判和否定,比方你以为你自己是个失利者,比方你以为自己没有才能。正因为你对自己贴了这些标签,你时间忧虑自己会失利;你时间忧虑自己做欠好工作,因而你就时间处于焦虑和严重之中。

而事实上,你并不是一个失利者,你也不是一个无能的人,那只是你对自己的一个歪曲的认知罢了,并由此承受着这个歪曲认知所带来的沉重心思担负。

你需求测验着去看到你自己的长处,测验着去供认你自己的价值,去认可你自己。无论是你曩昔所获得的成果仍是你未来的潜力,你都需求去看到和供认,测验去喜爱你自己,以此来坚持你心里对自己的负性评判,撕去那个把你导向不安和焦虑心情的“失利者”和“无能者”的标签。

其次便是测验着活在当下,做当下该做的工作。把注意力会集在当下的工作上,以阻断对未来的焦虑,避免这种对未来焦虑带给自己的不安和惊骇,以及心思上的耗竭。

比方,假如你在寒假中,那么就要好好的度假,不要去日夜忧虑论文的工作。在寒假里着手写论文,成果寒假没过好,论文也没写好。假如你好好的歇息,存储精力,反而能在未来的学期中更好地投入到学习中。

——张晓梅教师

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