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抑郁症看起来很开心[测试抑郁症的20道题]

更新日期:2022-02-10 18:31:53  来源:www.lifang521.com

导读读到一本书活跃心理学之父的《出最达观的自己》,自测了一下。结果是:极度失望、重度郁闷。然后我很快乐。由于:我不是草包,我仅仅郁闷,郁闷者往往更有才智(好欣喜)。郁闷是失望的扩大,失望者有很大的潜能,(我是有巨大潜能的,吾甚感欣喜)。郁闷者的人看到的是更实在的国际,尽管这个国际更不夸姣,达观者...

读到一本书活跃心理学之父的《出最达观的自己》,自测了一下。结果是:极度失望、重度郁闷。

然后我很快乐。

由于:

我不是草包,我仅仅郁闷,郁闷者往往更有才智(好欣喜)。

郁闷是失望的扩大,失望者有很大的潜能,(我是有巨大潜能的,吾甚感欣喜)。

郁闷者的人看到的是更实在的国际,尽管这个国际更不夸姣,达观者看到的是歪曲的国际,看到的是幻象,这个幻象让自己感觉更好。心理学上有一种说法,便是每个人都觉得自己比他人好,90%的司机觉得自己开车比他人好,大部分家长都觉得自己的孩子比他人聪明,过度达观那个国际不那么实在,郁闷者的失望恰恰批改了这一部分的过度达观。

失望能够变成达观,只需咱们乐意换一种方法去解说,幻象也好,只需让自己感觉更好。

习得性无助,能够变成习得性达观,你只需要换一种解说。一旦咱们发现咱们的解说对失望或郁闷有用,无助就被治好了。

我能够选择性的达观让自己从那个深渊里边爬出来,掉进去之后太痛苦了。(在教育儿子的时分,也尽量让他远离这个深渊,不要掉进去。)

从前认为自己一无可取,草包,白痴。现在郁闷症这个解说好像更能让我接纳。

在失望郁闷的时分,一般把不是自己的错都揽在自己的身上。一个小小的波折,乃至是领导的一句叱骂,就能把我打败,每天早上醒来不想起床,不想面临我想要面临的人,各种主意包围着,进犯着,反刍着,像棉被相同把我裹,着让我的日子变得很暗淡。遇到一丁点的失利一点点,遇到一点点困难都想抛弃,觉得自己没有方法做好,什么都做欠好。

失望是郁闷的膏壤。失望冻结了举动,想象力,和自动,我的作业乌烟瘴气。怎样我会信任歪曲的损伤自己的主意,而这些的主意如此荒诞。比方,比方我觉得我儿子过不了。美术考级由于有必定的考不过的份额,比方我觉得在公司每个人都普涨工资的前提下老板就不会给我加薪,由于我从前是她想要辞退的目标(事实证明我也是普涨工资的一份子)。

之前痛不欲生,进行过几回测验,和心理咨询,咨询师说我吃饭睡觉都很正常,不叫郁闷,仅仅有郁闷情结。我好想自己是郁闷,传闻只要聪明的人才会得,曾认为我这样的草包不配。

比方说你在地铁上或许拥堵的当地被他人狠狠的踩了一脚,这时分你会很气愤吧,那个人也没有转过身来给你抱歉,你会不会去骂他人?觉得怒火中烧的时分,你发现这个人是个美人或许帅哥,你的肝火是不是登时就消了一半?那假如这个人是个盲人呢,

长期有用的方法是遇到了不合理的损伤自己让自己难过的主意之后,你就去辩驳他,为自己反抗,为自己辩解,为自己辩解。ABC认知疗法,是换一种解说方法。

A指的是详细工作;B指的是你对这个工作的解读,便是工作产生时,你脑筋里对这件工作的观点;C便是你的心情,行为倾向。该疗法经过协助咱们调整对工作的解读,不断收到实践工作的反应,到达缓解负面心情的意图。

举例说

A 带小朋友去打预防针,B 小朋友看到其他小朋友在哭,觉得这个东西很痛,你没有孩子你们要害朕。C 惊骇,逃跑。

而你要做的是在B这个环节改动他的认知,觉得这个事不是害你可能有一点点痛,可是对你有十分优点的,你好承受这一点点痛。

不要再玩这个poor little old me的游戏了,你赢了游戏输了自己。不要再听脑袋里边那个老是批判你的疯子的声响,他仅仅个疯子。

咱们要玩的是双赢。赢了游戏,赢了自己。

参考资料: 活出达观的自己

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