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7个妙招天下杂侃的意思赶走压抑情绪-每日成长

更新日期:2021-08-20 23:15:58  来源:www.lifang521.com

导读“完成每壹天,并好好过。你做了你能做的。壹些失误和荒唐行为无疑会悄悄跟随,尽快忘了它们。明天是新的壹天,你可以平静安详开始……”——拉尔夫·瓦尔多·爱默生于我,提升生活的最有趣的事情之壹就是把每天规律的日子过得更好。达到你的目的,过着真的特殊或者可怕的日子以及学...

“完成每壹天,并好好过。你做了你能做的。壹些失误和荒唐行为无疑会悄悄跟随,尽快忘了它们。明天是新的壹天,你可以平静安详开始……”——拉尔夫·瓦尔多·爱默生


于我,提升生活的最有趣的事情之壹就是把每天规律的日子过得更好。达到你的目的,过着真的特殊或者可怕的日子以及学习度过糟糕和消沉的时日,这些当然很重要,但是壹生中的很多日子介于这些之间。

现在最普遍的壹个问题,可能再普通不过,就是每个规律的日子被拖垮了,美好早晨袭来壹天里的压力,被压倒,忙碌,生活几乎无法前进。

所以,今天我坐下来写壹写我想写的,写壹写过去的那些年我学到的这个地方的最美好事情。今天,壹个平常的星期叁,我所做的——过这么轻松而专注的生活,是伍年前我几乎从来未做过的。


1.短清单

上大学的时候,壹个星期我几乎没做成多少事。然后有段时间我用过壹些超负荷的要做的事的清单。这给我很多压力,我常常拖延很久。现在,我的目标是每天做两到叁件最重要的事情。


2.壹次做壹件事

我发现如果我试着同时做多种任务,我常常压力很大,而且不能集中。所以我试着壹天中只做壹件事,然后尽我所能做到最好。


3.避免灰色空间

什么是灰色空间?比如,你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这可能无法避免,但是要养成壹个习惯,这些事情真的会加大压力,让事情更糟糕。

我尽可能地避免灰色空间,我工作或者不工作的时候制定壹些非常严格的规则。我在家工作,所以这些规则至关重要。所以我:

晚上7点以后不工作。

周末不工作。

几乎每小时休息壹次。

制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里,留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力。


4.安于其位

这和最后的暗示有关。你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时,就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转)。

全心投入你在的地方,整个心思集中在你当下做的事情,这是我学到的最棒的妙招。

只要既来之则安之,全心集中此刻,能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁,这让生命此刻充满欢乐。

单任务是我深入挖掘的壹种方法。我经常用的另壹个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界,然后和当下联系起来,走出我的思想世界,这只要短短地壹会儿。(这样做,不是说我要思考壹些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次,注意力放在我的呼吸上,重新和现在连接。


我发现在安静的环境中我工作得最好。这意思是说,我关掉手机、即时短信,独自壹人坐着,很少上线。试试,或者根据你自己的情境再做些改变,看看这是否能帮你减少每天的压力。


6.早到

我非常守时。并不是因为我拘泥于这些事情。是因为我想避免出门的压力。我想让我的出门时光轻松壹些。所以我得保证自己有时间准备,像出去吃东西或者参加聚会的时候。我保证自己早到会议5到10分钟。对于减少心中和身体的压力来说这是壹件很简单的事情。


7.如果做不完那也没关系

我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到叁件事。但是生活就是生活,有时候会受到干扰,这就是现实。

然后有人可能会懊恼或者生气。但是天不会塌下来,从长远来看这壹点都不打紧。所以不要自责不已,造成太多的心理压力。光为了这些事,那生命就太短暂了。

还有明天,你可以到时做完,然后更替。


原亨里克·艾德伯克daisyyu来自:译言网
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