当前位置: > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

跑步治疗焦虑康复案例[运动治愈焦虑症的案例]

更新日期:2021-12-02 14:21:57  来源:www.lifang521.com

导读注重慧跑,助您轻如羽、跑无伤跑起来天然就能看到方向,不抛弃就必定能抵达结尾。跑步便是这样,尽管每次跑步前心里或许都会有些小畏缩,想到今日的课表、想到今日强度课的配速、5公里,10公里好长、好难!但只需换上跑鞋定好方针去跑,坚持总能抵达结尾。所以每次想停下...

注重慧跑,助您轻如羽、跑无伤

跑起来天然就能看到方向,不抛弃就必定能抵达结尾。

跑步便是这样,尽管每次跑步前心里或许都会有些小畏缩,想到今日的课表、想到今日强度课的配速、5公里,10公里好长、好难!

但只需换上跑鞋定好方针去跑,坚持总能抵达结尾。所以每次想停下、想犯懒的时分我也常用这句话提醒着自己。

2019年末,我开端跑步,大约是长时刻伏案加上每天两点一线的日子,过得并不是很高兴,会很焦虑。

所以就想到了经过跑步缓解一下,由于跑步是处于室外,而蠡湖湖畔也相同景色瑰丽,令人心境愉悦。

其时跑步的频率大约一个月一次,跑了还没几回就入冬了,无法停下了脚步。

转瞬就到了2020年,在疫情期间牙齿也呈现了少许问题,看不了牙医,心里想着是不是春天的原因:上火了?那我去跑个步散散火吧,成果跑完出了一身汗真的好了不少!!

渐渐就开端了一周跑一次,一次五公里的摄生跑。说来也很有缘分,刷微博看到了DC跑团的信息,看相片感觉这个跑团好酷,我其时就有想要参与团队和我们一起跑起来的激动!

干脆就私信了蒋团长参与了DC,在跑团里我们都很亲热,尽管我是一名初跑者,可是我们都很愿意带着我一起跑步,协助我行进。

渐渐地也就被带上了道,也由于跑步结识了许多风趣心爱的朋友,被种草了许多竞赛,在那时起,我发现我真实喜爱上了跑步。

说到自己的首马,的确对自己很有留念含义!

汇跑的竞赛有一个看运气环节:那便是参赛者或许得到自己的生日参赛号,而汇跑好像知道我是第一次参与竞赛似的,我成为那场竞赛的幸运儿之一,竞赛日是生日,参赛号码也是生日号!所以当天信仰感很足,想着必定要跑完!

回忆起当天的参赛体会,其实阳山半马坡儿比较多,并不是特别好跑,加上当天狠毒的太阳以及两座大桥的折返跑好像更让人很失望,不过由于当天许多DC的小伙伴都报了这场竞赛,路上遇到互相都会互相加油,或许正是这样互相的支撑和鼓舞,让我一向坚持着信仰迈出一步又一步。

在抵达结尾的那一刹,我手撑着膝盖静静和自己对话:“宁宁,你做到了,你完结了一场半马!”其时真的觉得自己很棒!!

在参与慧跑的【无伤夏训PB营】后,发现练习营自身很注重对跑步、跑后拉伸、日常中心、臀腿等各方面的练习,并不是一味地只让学员们单调地跑步。

参与练习营的这段时刻里,我们都学到了系统科学的练习方法,我现在也能够显着感受到心肺才能的提高。

起先报名练习营的时分其实并没有立什么flag,由于从我以往许多买课的经验看,必定会被现实打脸。但十分奇特的是这次夏训营,我根本做到了坚持打卡。

回想起来,我自己以为原因有两点:

一个是由于练习营每周课表很明晰,只需依照方针去练习就好;

二是跑步的小伙伴都太自律了,从早晨5点到晚上12点都有人在打卡,所以我也不甘心掉队,想跟着我们的脚步一起行进。

所以说,有了明晰明晰的课表加上学员们和谐的交际联系让我关于更好的自己有了更多的神往。

现实也证明时刻便是海绵里的水,挤挤总是有的,所以我也不会给自己找不跑步的托言。

别的经过夏训营每周体能系统科学的练习,我能够显着感觉到自己跑步方面也在行进,磨刀不误砍柴工,清楚地认识到自己的薄弱环节在哪里。

尽管无伤夏训立刻要结营了,可是我关于跑步的热心和练习并不会受到影响,后边也期望参与其他跑步研习社的更多课程学习。

总结来说,跑步给我带来的改动真的许多,精力充沛、日子规则、负面心情少了 、行动力强了…最大的改动是跑步让我懂得了坚持的含义。

从一个每次只能跑三五公里的女孩到现在能顺畅完赛一场真实的半马,不积跬步无以致千里,正是自己坚持堆集的突变终究造成了实力的突变,但我并不会停步于此,我会持续坚持下去,争夺能在未来完结真实含义上归于自己的一场全马!

在跑步上,我算是一个初级小白,但我并不会由于小白的标签抱残守缺,期望未来能够把这份酷爱坚持下去,无伤健康地越跑越远,越跑越快!

阅读全文
Cnzz