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17岁学生厌学的心理原因及治疗[青少年心理辅导]

更新日期:2021-09-05 11:42:50  来源:www.lifang521.com

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更多儿童青少年心理资讯尽在利方心理工作室,在这里让您成为一个了解内心的人,在线qq503496386.

尊敬的郭老师:

您好!知道您很忙,但我还是要麻烦您,因我坚信只有且只有您能帮助我!

郭老师我是高三学生,不知怎么了,现在大脑一片空白,吃不下饭,严重失眠,上课精力不集中,老师讲什么也听不懂,别同学都在努力学习,可我什么也学不进去,马上就要高考了,所以思想压力很大,都快要崩溃了,说真的我几乎失去了生活的勇气……

郭老师,请您快帮帮我,我现在该怎么办?郭老师,急切盼望您的指教!

这位同学:

您好!关于您的问题,我觉得很有可能是进入了高三学习之中的高原现象——成绩提高缓慢,甚至忽高忽低,沉浮不定;或者效果逐步减退,甚至停滞不前,头脑昏昏沉沉,什么事都不想干,看不进书也记不住内容,性情易急躁烦闷。造成高三学生高原现象的主要原因有以下几点:

首先,是生理心理疲劳。进入高三第二轮复习之后学习是相当紧张的,由于我们日以继夜,争分夺秒,以牺牲休息时间来应对学习,在这种高强度、大量做题和学习的情况之下,势必会造成生理和心理上的疲劳,随着这种疲劳的积累,就会产生“大脑一片空白,……上课精力不集中,老师讲什么也听不懂”——越学越糊涂的情形。

其次,由于自己精神状态不佳,再加上自己急于摆脱这种越学越糊涂状况,而是自己陷入了烦躁、郁闷、紧张和焦虑的负面情绪包围之中,这时候就会让自己变成一头陷入绝境的困兽,越是焦急就越烦躁和郁闷,在这种情况之下出现“吃不下饭,严重失眠”的情形也就不足为奇了。

最后,学习方法出了问题。第一轮复习的任务是整理课本内容,梳理知识网络,巩固基础知识,回顾基本方法,训练基本技能。在这一阶段我们需要的是大量的读课本、做练习,已达到夯实基础,熟练掌握基础知识和基本技能,逐步完善知识结构,构建知识体系,形成知识网络的目的。第二轮复习的主要任务是学科知识系统化、条理化以及学科内部知识的综合,运用学科内的不同主干知识去分析和解决实际问题,提高解答学科内综合测试题的能力,说白了就是强化基础知识以及灵活运用知识,所以进入第二轮复习之后,需要的是提升分析综合运用知识的能力,所以及时归纳思路,及时归纳比较,灵活运用知识的方式方法就显得非常重要。在这一阶段如果还抱着第一轮复习苦学加死学,整天只为做题而做题,把题做得过多过乱,这样势必就会出现晕头转向,“大脑一片空白,……上课精力不集中,老师讲什么也听不懂”情形。

针对这种情况怎么办呢?

首先,你的学习高原现象的出现,是因为你一味苦读,不注意锻炼,不注意休息,打疲劳战而造成的。常言道:不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为了使学习紧张而有节奏地进行,避免无谓地消耗时间与精力,应当科学地支配自己每天除学习外的时间,保证必要的睡眠、活动、休息时间。比如,每天午饭前进行体育活动20时分钟,课外活动时间进行体育活动30分钟,这样既可以改善大脑长时间学习的缺氧状态,改善自己的睡眠状况,还可以消除你郁闷和烦躁心理。

其次,你要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。

第三,根据你的情况,我以为立竿见影的办法就是好好睡一觉,不妨先把学习放一下,咬一咬牙下一下狠心,请一两天假,到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出,饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等,不要舍不得现在的一点时间,用现在的一两天去换取精神饱满的几十天,是值得的!

第四,高考在一定程度上来说是我们人生的转折以及社会关系的转变,在这种情况之下出现紧张焦虑是不可避免和必然的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的,那么就需要我们接受它,习惯它,将紧张焦虑当成是学习的好朋友,这样它不仅不会害我们,反而会让我们从中受益。当我们以这样的心态去看待紧张焦虑这位朋友的时候,紧张焦虑也就会与我们化敌为友。

第五,作为高考冲刺阶段的学生来说,无论是“打时间仗”也好,还是自己了解自己、自己战胜自己、自己超越自己也好,最关键的是调整心态、平稳心理,越是临近作战,越要把它当作平时来看待。高考是什么?不就是一次平常的测验嘛!这样的测验你在高三生活中已经有无数次了,你何惧之有呢?!

第六,变换学习方法,这是你改变现状的重中之重。前面我说了第一轮复习的方法已经不适合于第二轮复习,所以越是临近复习的后期,我们越是需要知识上的综合和融汇贯通,当然这时候加强分析综合能力的运用就显得非常重要了。所以我们要把时间花在对第一轮复习所学知识的分类、归纳总结上,通过归纳习题类型,总结解题方法,拓开思路探索出适合于这一阶段的学习方法,使自己学的更轻松更灵活。在学习方法上要注意做到:听——认真听老师讲课,注意重点、难点、关键点;练——在老师指导下,有目的的练典型习题;思——思自己的不足之处,找出原因;悟——从听、练、思中悟出学习规律。

第七,高原现象就像体育运动特别是中长跑中出现的“极点”现象。如果你参加过中长跑运动,那么你就会有运动达到一定程度后而出现的呼吸急促,胸闷难忍,下肢沉重,动作不协调,甚至有恶心的体验。这种现象在运动生理学我们把它称之为“极点”。当“极点”出现后,如果我们情绪稳定,适当减慢速度,加深呼吸,坚持跑下去,那么上面所出现的“呼吸急促,胸闷难忍,下肢沉重,动作不协调,甚至有恶心的体验”就会逐步得到缓解与消失,而是我们变得更加协调有力,轻松自如。高三的学习也是如此,如果我们保持平和的心态,树立充分的自信,始终相信自己的能力而及时地调整,那么经过我们的努力,在你身上所表现出的一切也就会彻底得到改善。

第八,对自己进行积极的心理暗示。何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着……”、“比上次情况好多了”等等,这一点您可以参考《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》,经过这样的自言自语,您的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高。做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”——只管耕耘,尽自己最大的有效的努力去学习,注重过程而不对结果过分地计较,平静从容,不偏不执,苦中作乐;同时自己告诉自己:我一定能学好,我的身上还有很大的潜力可以挖掘,然后以自己最大的努力去学习,那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。经常用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“……”。凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。

以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友青少年心理咨询师敬请你批评参考。

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