考前焦虑症是一种负面情绪，考生因为各种原因怕考试结果不理想而导致考前焦虑。好的心态可以提升学习效率，加速提升自己的实力，考前焦虑则会给考试带来负面影响，必须想办法应对。

1.学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”　“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”

2.用一个个小小的成功鼓舞自己。一个人如果昏昏噩噩，无所事事，“整日无心整日闲”，自然就会多出许多闲愁，多出许多担心和忧虑。不断地交给自己一个又一个的现实的任务，不断为自己树立一个又一个的切近的目标，用一些并不太过困难、也不过于繁重的任务逼迫自己，用一个个也许并不辉煌的但却实际的成功鼓舞自己，就可以让自己在“繁忙”中忘却紧张和焦虑。“聚沙成塔”、“集腋成裘”，量变的积累终究会促成质变。

3.学会释放自己的情绪。我们应该把紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

考前焦虑症不仅会影响考试结果，而且危害人的身心健康。对于那些焦虑情绪严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员倾诉，必要时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。

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