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如何克服自卑心理 方法大揭秘

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2014-01-16

如何克服自卑心理?自卑是一种过分的否定自己、看轻自己,觉得自己处处不如别人的一种自我认知偏差。自卑可以说是一种性格上的缺陷,长期的自卑心理会导致身体的亚健康状态。

如何克服自卑心理?心理咨询专家给出以下建议:

1.正确的认识自己

自卑心理是因为不正确的自我认知,只看到自己的缺点,看不到自己的优点,同时会无限放大别人的优点,并且习惯用自己的缺点和别人的优点进行比较。要克服自卑心理首先必须有一个完善的自我认知,要辩证的看待自己的优缺点,多多发掘自己的长处,客观的评价自己和他人。人无完人,这个世界是不存在十全十美的人和物的,所以完全没有必要去苛求自己的完美。

2.运用积极的自我暗示

当遇到挫折和困难感到信心不足时,不妨运用语言暗示:“别人能做到,我也能做到”从而增强自己克服困难的信心。适当的阿Q精神是很必要的,情绪低落时学学阿Q的精神胜利法,调节一下自己的情绪,然后做好准备继续加油。

3.广交朋友,积极做人。

个人在社会上交流范围不广,思想与人疏远,便会顾影自怜,感到受人排挤,会渐渐由郁郁寡欢发展到极度自卑。每一个正常的人,总要有几个思想上、学习上或生活上志同道合的挚友,经常能从他们那里获得鼓励、信任、支持和安慰。另一方面,在同别人交往的过程中也会发现他们的缺点,这样你就会明白人人都是有缺点的,不必为此而自卑。

如何克服自卑?心理咨询专家表示,扩展自己的知识面,发展自己的能力也是克服自卑的有效方法。知识就是力量,懂得多了自然也就自信了。另外,培养自己的兴趣爱好,人们在谈论到自己感兴趣的话题时往往是最有信心和魅力的时候。当然,如果自卑的程度比较严重,可以考虑接受专业的心理治疗。

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