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是什么影响了孩子的考试发挥

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2017-01-21

什么是考试焦虑

考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前,当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。考试焦虑症一般表现

(1)躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。

(2)心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感;

(3)行为异常:拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,

视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场;孩子的焦虑谁影响

受自己的影响

(1)自我期望过高,不切实际的幻想考试可以超长发挥。

(2)知识准备和应试技能不足,学生对所学知识掌握多少以及是否巩固,都会影响他们应试时的焦虑水平。

(3)自信心不足,低估自己的能力和知识水平,不能正确的评估失败原因。

受他人的影响

(1)父母的压力。父母按照自己的期望来设计孩子的未来。培养孩子的兴趣爱好,并在学习上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重,难以达到父母的目标和要求,容易出现郁闷,逆反心理,加重了心理压力。

(2)老师的压力。教师往往偏爱学习好的学生,而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”,总希望自己能考出好成绩以谢师恩,既为自己也为老师脸上添光,这种期待心态,无疑会给学生增添几分压力。

(3)同学之间的竞争。同一班级的学生,由于彼此之间存在着竞争,大家争先恐后,害怕别人超过自己,尤其是成绩好的

同学竞争更是激烈,彼此间有一种对抗心理,

相互暗暗努力,加班加点学习,疲惫加劳累,

久而久之,就会产生无形的心理压力。考试焦虑不担心

大多数学生都不喜欢考试,期末考试最让人恐惧。

考试是这样一个充满众多可能性和不可预测性的东西。

在考生对它没有充分了解和把握的情况下,深受其折磨便不可避免。

适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。如何考试不焦虑?

缓解焦虑的方法:

1、放松训练:让肌肉逐渐放松,使大脑逐渐入静,缓解紧张情绪。

2、自我暗示:进入考场后,你可以暗示自已:“我能行”,“我紧张,别人也一样”,“我最棒”等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。

3、合理期望值:适当调整期望值,切合实际地提出目标和期望,这是非常重要的。

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