考前心理焦虑(考前心理调适)

拿证的学员都知道，考试带些许紧张感是好事，有利于保持良好的考试状态，集中注意力。但是太过紧张就不好了，就像这位考驾照的学员……

案 例

9月1日中午12时24分，通辽市科尔沁区福义驾校科目二考试进行中，一辆考试车辆突然停下，随后车内考生突然倒在了驾驶座上！

这可把车管所考试中心民警李峰吓了一跳，“我在主控室监控考试情况，发现一辆考试车速度减缓，考生在车里似乎是晕厥了！”发现情况后，民警李峰立即进入考场将考生搀扶进候考区。

经过查看，他们发现考生的情况明显不对，于是急忙拨打了120急救电话，通过考生手机中亲友手机号码，立即联系其家属。李峰有一定的急救经验，经过简单急救考生基本脱离了生命危险，虽然还伴有剧烈呕吐等情况，但是神智已经清醒，瞳孔和血压脉搏逐渐恢复正常。

考生在及时救治下逐步恢复清醒意识后，与家属对车管所民警的及时帮助表示非常感谢，家属说，昏倒是由于学员考试前一天没有休息好，考试当天早上饭也没吃好，再加上太紧张了，这才出现了身体不舒服的一系列情况，目前恢复得还不错。

面对驾驶证考试，难免有所紧张，那我们又该如何缓解呢？三点提示送给你！

1.保持好心态多些心理暗示

考试切忌心态不好，老生常谈的一句话“考试心态要放好”，一定要保持平常心，考试一旦紧张过头，肯定会影响考试发挥。面对考试胆怯的时候，可以对自己进行积极的心理暗示，比如“要是因为紧张而没过就太不划算了”、“怕什么，最多就是补考而已，有什么大不了”、“考试而已，这次不过下次再来”等。

2.多和教练多沟通获得鼓励和信心

很多学员都反映教练很严格，有时甚至会说很伤自尊的话，如果你觉得这些话影响到你的学车状态，你可以和教练主动进行沟通。教练会注意到自己的方式方法，适当的鼓励自己，肯定自己，可以使自己充满信心！

3.勤奋练习不慌张

考前有针对性地进行练习，考场和练习的场地有所区别，记住教练教的考场点位。在平时练车的时候，多思考，多总结，别看这小小的总结，可是很管用的，在不练车的时候，在脑子里把练车过车，看点的位置都回顾一下，不仅可以巩固记忆，还可以回发现自己有什么欠缺的地方！遇到问题就尽早解决，不要带上考场，万一考试遇到，可得后悔！

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▎素材来源：通辽市交通管理支队车辆管理所

▎通 讯 员：王塔娜

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▎素材整理：刘珈彤

▎审 核：张 瑞