焦虑症治疗[焦虑症的自我治疗]

焦虑症是现在十分遍及的现象。很多人都有这种病。这种病也是能够治好的，但有必要依照医师的指示进行医治。一起来了解一下吧！

焦虑症能完全治好吗？

一般来说，焦虑症似乎是能够治好的。它们是神经症中医治效果相对较好、预后较好的疾病。一般运用心思医治和药物医治。越早确诊和医治，焦虑症的预后就越好。通过专业化、规范化的医治，绝大多数患者会得到临床恢复，回到曩昔的高兴心境。

需求特别强调的是，症状缓解后，仍需坚持服用抗抑郁药1～2年；停药、减药应咨询专科医师，不得私行调整药物医治计划。

焦虑的原因

不良性情要素

自卑，缺乏自傲，胆怯，慎重，过火介意他人的定见。

遗传要素

遗传要素在焦虑的产生中也有必定的效果，尤其是有宗族病史的人，患焦虑症的概率远高于一般人群，并且与患者的血缘关系越近，患病率越高.

认知误差

认知状况和思想状况欠安，在知道事物的过程中简单呈现心思误差。

压力要素

当压力作业产生时，很简单对人的精力和心思状况形成很大的影响，从而引起大脑的神经功能紊乱。

焦虑的自我医治

活跃的自我暗示

法国大作家大仲马曾说过：“人生是一串由很多烦恼组成的念珠。达观的人，总会笑着读完这串念珠。”，如“我能行”、“我必定能成功”、“我对自己很达观”等。活跃的自我暗示能够添加自傲并战胜焦虑。

适度运动

研讨标明，运动能够消除一些引起焦虑的化学物质，放松心灵，使心境愉快。当你感到焦虑时，什么都不要想。去跑步、打球或游水。这不只训练了你的身体，还能有用缓解你的焦虑，让你有更多的精力去做以下作业。

做最风趣的事

人在做自己感兴趣的作业时，会全身心肠投入，进入忘记的状况。因而，当你面对焦虑时，放下作业，做一些风趣的作业，比方歌唱、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些作业后，你的担忧和焦虑就会消失一段时间好久。消失了。

心境宣泄

心境宣泄是缓解压力、坚持心思平衡的重要手法。能够向亲朋倾吐自己的严重焦虑，调整心境；或找个适宜的当地，大声哭或大笑，宣泄心里的惆怅。