青少年近视眼[青少年近视防控]

现如今孩子们日子傍边能触摸到的电子产品越来越多，导致大部分的孩子每天都抱着手机或者是平板看，久而久之就会影响孩子视力，导致眼睛近视，还会给他们的学习以及日后作业带来必定的困扰，因而咱们要做好防备近视眼的作业。

近视的防备首要是指培育杰出的用眼习气，其中心是削减或防止近距离长期用眼。山东电力中心医院眼科门诊专家引荐了8个近视眼防备的首要准则：

1 、阳光下的户外活动：每天坚持2个小时以上的户外活动是很有必要的，多触摸阳光，促进多巴胺排泄，按捺巩膜过度生长，到达操控近视开展的意图。

2 、多参加球类运动：例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为在参加球类运动时，双眼紧盯忽近忽远球类，可以到达训练眼部肌肉意图，增强眼睛的调理才能。别的，放风筝也是个很好的活动方法，因为眼睛在运用时大部分状况是“向下看近”，而放风筝是“向上看远”，眼睛会处于放松状况。

3 、3个1准则：是指读写时规矩坐姿，书本离眼睛一尺、笔尖离手指一寸、胸部离桌子一拳，这三项是读写坐姿的根底准则，杰出的坐姿也有助于削减近视眼产生。

4 、20-20-20准则：是指用眼20分钟后要凝视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。眼视光专家建议用眼30分钟后要歇息5-10分钟。临窗远眺，最好是看远处的修建，绿色的树木等对放松双眼也能起到很好的效果。

5 、读写时留意光线：读写时应做到光线亮堂足够，但不宜在扎眼的阳光下书写。读写时光线最好来自左前方，避免手部的暗影阻碍视野。

6 、削减电子产品的运用时间：因为双眼凝视电子产品时眨眼频率会削减，眼睛长期与空气触摸，眼球外表泪液易蒸腾导致双眼枯燥引起不适，角膜乃至或许呈现器质性病变。电子产品都会有的屏幕闪耀，也便是频闪简单形成视觉疲惫的问题也是不宜长期运用电子产品的重要原因。专家建议儿童每天运用电子产品不该超越2小时，每次运用电子产品不超越半小时，然后让眼睛歇息十分钟左右。

7 、留意饮食，少吃甜食：甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，从而影响眼部安排和肌肉的弹性，导致近视。别的，在日常饮食中也要留意多弥补富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如香蕉、圣女果、蓝莓、胡萝卜、芹菜等各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。

8 、定时查看视力状况：树立屈光发育档案，数据追寻视力开展，提早防备，发现异常必定要及时采纳办法干涉。

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