焦虑症突然发作怎么办[焦虑症发作时怎么缓解]

焦虑，是咱们日子中比较常见的一种心情，比方压力大时会焦虑、快考试了会焦虑、成绩不行时也会焦虑等等。恰当的焦虑，能够成为咱们日子中的动力来历，但是当焦虑过度时，则会开展成为焦虑症，严峻影响到自己的学习、工作和日子。更难过的是，当焦虑症发生时，那种焦虑、严峻、惊骇的窒息感，还或许伴有失眠、心慌和呼吸困难等躯体症状，让人难以忍受。

那么，焦虑症发生时，该怎么办？有没有什么能够调理的方法？新概念荣别致教授作出如下回答。

焦虑症的发生一般分为两类，一类是比较严峻的急性焦虑发生，咱们称它为惊慌发生。这种状况一般比较严峻，或许会有这种失控感、甚至有濒死感，往往会使人很惊骇，大多数状况下会优先到急诊室去处理。但许多时分到了急诊室之后，一般现已能够自己缓解了。

那么这种状况比较严峻的话，假如清晰了是一个急性的焦虑症发生，而没有严峻的躯体疾病的话，咱们应该遵从医师的确诊和主张，服用相关的药物进行操控，就能够有很大的缓解，然后再进行下一步的心理治疗。

而别的一类焦虑症发生，或许没有这么严峻，不至于到惊慌发生这种失控感、濒死感这么严峻，仅仅有一点严峻和惧怕。比方说这种恐高症、幽闭惊骇症状的发生的时分，咱们大部分时分的办法是采纳等候和耐受它，咱们会找一个安全的环境，使这种焦虑让它发生，发生然后领会它逐渐严峻，然后到最高峰，然后再下降，然后再缓解，这样一个进程。由于大部分的焦虑就如潮水一般能够自己从开始到严峻到最高峰，然后逐渐好转到消失，并不需要额定的处理，它也能够自己缓解。

一般来说，焦虑症发生不是特别严峻的话（不伴有严峻的躯体症状），一般主张进行心理治疗和引导，一起辅以催眠疗法，能够很好地操控和缓解焦虑症状。别的，经过催眠疗法使自己的身心得到完全的放松，暂时忘却焦虑困扰，并逐渐从焦虑中走出来，关于焦虑症的康复和日常日子都有很大协助。当然，仍是像上面说的那样，假如焦虑症发生时伴有严峻的躯体症状，一定要及时就医，遵从医师的主张，服用相关的药物加以操控和缓解躯体症状。