大学抑郁症休学[抑郁症休学记入档案]

前段时间韩国演员雪莉因郁闷症自杀在朋友圈刷屏了，我看到她曾在一次采访中说：“观众朋友记者们请心爱我一些吧。”

我忽然就想到了我那个相同患有郁闷症的大学舍友。

大三开学，我见到了她，她坐在床上给人打电话，我冲她点了允许笑笑就推着行李箱进来拾掇，后来她又接了一个电话就出去了，然后就没再回来。过了两天她妈妈来和咱们一同拾掇了她的行李，整张床都搬空了。

从那以后我再也没见过她。

回想我和她共处的这几年的韶光，从一开端知道她郁闷症的震动，我历来没想到郁闷症患者这个集体居然就实在的存在我的身边，开端张狂查各种材料了解，到后来逐步承受了这一实际并能正常共处。

现在，全国约有3.5亿人患有郁闷症，而我国郁闷症患者约有9500万，也便是说，均匀每15个人就有一个人患有郁闷症，郁闷症患者就实在而广泛的存在于咱们的日常日子中，那么面临这一集体，咱们应该怎样做呢？

答案：缄默沉静是咱们对待郁闷症患者最好的心情。

为什么呢？

咱们常常觉得面临郁闷症患者不应该缄默沉静，要多多鼓舞他们支撑他们，就像鼓舞其他弱者相同，应该协助他们重燃对日子的酷爱，但事实上，关于郁闷症患者来说，咱们的鼓舞和支撑不只很难到达自己抱负的效果，甚至有或许害了他们。

1. 你的鼓舞和支撑，仅有同到的积极效果便是满意了你自己

当自己身边的人患上了郁闷症时，咱们会想，咱们要鼓舞他们支撑他们，为他们供给协助，但实际上，在大都时分，这些鼓舞和支撑仅有的效果便是满意了你自己的协助他人的心思，给自己带来了安慰。

伊丽莎白 斯瓦多在他的书《我的郁闷症》一书中，完好的记录了他患郁闷症后的整个进程。他从一个优异、作业绘声绘色、有钱有朋友、家庭幸福的成功人士，，逐步变得无法处理作业、躲避朋友、躲避作业、厌弃自己、回绝协助。他的朋友们也曾不断地鼓舞和支撑他，但他以为：毫无效果。

郁闷症是一种病，是一种精力障碍，并且患者大脑中的神经递质5-羟色胺（5-HT）现已发生了紊乱或许缺少，不要以为一些关怀的话，就能够协助郁闷症患者走出消沉的心情，也不要以为一些鼓舞和支撑就能使他们重拾对日子的决心，他们仅有能靠的，只需他们自己，单独打败病魔，这注定是一条孤单的游览。

2.你的鼓舞和支撑，或许会把他进一步面向深渊

在知乎郁闷症的这个话题下，有一个抢手的答复：郁闷症患者最难的是不被了解。

一个人得了伤风，咱们会说：准时吃伤风药，多喝点水，弥补维c。

一个人得了糖尿病，咱们会说：好好吃药，少吃甜的。

那为什么一个人得了郁闷症的时分咱们要说：想开点呢？

郁闷症是一种精力疾病，需求吃药，需求必定的医治手法，它与其他疾病并无二致，告知郁闷症患者：刚强点，没什么大不了的，你现已比许多人都好多了。会让他们觉得自己的疾病不被了解，不被承受，越发失望。

咱们真的无法幻想他们正忍受着怎样的苦楚和折磨，每年均匀有20万人由于郁闷症挑选自杀。咱们出自好心的那些自以为是的或许正把他们进一步，面向深渊。

我信任，当患郁闷症的患者是咱们身边最挨近的人时，没有人会甘愿冷眼旁观，那有什么是咱们能够做到的呢？

1.温顺的陪同是最好的良药

马特﹒海格在他的书《活下去的理由》中叙述了他七年的郁闷症的阅历。他在24 岁时患了郁闷症，曾站在海滨妄图自杀，但终究，这个并不比任何人刚强的年轻人，一点一滴战胜精力上的极度苦楚，从失望中活下来。在这七年的时间里，除了爱他的爸爸妈妈外，还有一位一向不离不弃的女友一向陪同着他，温顺坚决的守护着他，让他遵医嘱，坚持吃药，定时复诊，把医治长时间坚持下去。

在大大都状况下，咱们不是专业从事郁闷症研讨的人士，没有专业的理论支撑，供认这一点，然后对自己说，不了解的事不要随意指手画脚，缄默沉静的陪同在郁闷症患者的身边，许多时分便是对医治最大的支撑。

视频《和产后抑欲的妻子在一同》中，叙述了老公迈克陪同妻子度过了产后郁闷，从一开端，老公说“她整个人都变了",这让老公心里十分折磨，十分苦楚，可是他不想让任何人把达西从他身边带走，最终，他决议要做她的保护伞，让她定心，所以他保留了许多主意，埋在心底，如同没有什么问题，仅仅试着继续前进，最终，迈克感触到状况逐步好转，达西奇特的康复。

郁闷症就像是一场心灵的伤风，它让患者从头变成一个软弱的、刚刚踉跄走路的小孩子。就像咱们对待小孩子相同，要清楚，他走不动不要紧，他现已很尽力了，咱们作为他们最挨近的人，只需求缄默沉静的陪同在他们身边就好了，让他们感触到你的存在。

2. 让患者感触到被需求

郁闷症患者简单堕入到负面心情中，觉得自己没有价值，自我置疑。

电影《我的老公得了郁闷症》一开端有一个场景让人十分介意，老公高崎面临这废物桶发愣，说：“这些都是没用的东西啊。”，他在感叹自己就像废物相同，都是没用的东西，觉得自己没有价值。

后来妻子主张他睡个午觉疗养精力，成果高崎仅仅由于睡不着，便痛哭流涕觉得自己对不住社会。

郁闷症患者会觉得自己是一个毫无价值，完全失利的人。

所以作为他们身边的人，咱们需求让他们理解，他们是被咱们需求的，或许说，他们对咱们很重要。

马特﹒海格站在山崖边上时，拉住他没有抛弃自己的便是想到了爸爸妈妈、妹妹和女友。他们依然需求自己，“我想生命总是在给咱们不死的理由，只需咱们竖起耳朵用力听”他听见了，没有迈出最终一步。

假如你不是医师，就不要带着“我来协助你”的主意，而是以“我需求你”的姿势，去挨近他们。就如同咱们伤风的时分要多喝水，能够促进推陈出新，把身体内的细菌带出去；带给郁闷症患者“我需求你”这样的信号，也能够调集他们的精力力，对立郁闷症。

3. 耐性的倾听

卡尔﹒罗杰斯说：“假如有人倾听你，不对你指手画脚，不提你担惊受怕，也不想改动你，这多么美好啊.....”

关于郁闷症患者来说更是如此，当郁闷症患者想说点什么时，那他或许现已在心里重复了很多遍才鼓足了勇气说出来，而咱们这个时分仅有需求做的便是倾听，不用忙着下结论，也不用想帮他实在处理什么问题，仅有需求做的便是仔细的倾听就能够了。乐意听他说，他就会感觉自己被接收了。

斯坦福大学研讨人员开发了一款在Facebook Messenger 上建立的谈天机器人Woebot，”你的郁闷，我来倾听 “，Woebot 跟斯坦福大学医学院的研讨人员在JMIR 杂志上宣布的试验成果显现，在对70名 18－28岁的大学生志愿者进行两周测验后，这些人群的焦虑和郁闷症大幅度削减。

倾听，关于郁闷症患者来说便是一种情感上的承受，咱们只需求引导他们更多的去表达自己就足够了。

最终总结一下：

面临大大都的郁闷症患者来说，咱们不需求觉得”我要鼓舞他们我要协助他们“，缄默沉静便是最好的心情。

而关于自己身边挨近的郁闷症患者，咱们能够做到的：无言的陪同、让他们感触到被需求、耐性的倾听。

你的身边是否有郁闷症的朋友呢？你是怎样做的呢？