抑郁是怎么造成的[抑郁症怎么自我调节]

昨夜熬夜到二点多才睡，早上六点多就被孩子们吵醒了 ，虽然头昏昏沉沉，仍是挣扎着起来拾掇洗漱，招待孩子们刷牙洗脸，拾掇规整。带娃下楼去吃饭发现家婆把昨日某位亲属送的一种萝卜糕蒸了一下，其他什么也没有，可两个小朋友都不吃这种糕。长叹一口气，倒点牛奶给孩子们喝，我预备煮面，煮面资料堪堪拾掇好，小宝把一大瓶牛奶打翻，衣服上、地上、桌上都是，我叹口气预备拾掇一片狼藉。家婆来看了眼，不帮助，居然在旁边嘿嘿笑。那会我有点心生肝火，可是持续静静清扫吧。清扫好，给孩子换上衣服，持续煮面给娃吃，煮好面成果一个要吃， 一个不吃，干脆让孩子们自己爱吃不吃吧，我自己挖了点糕吃，虽然我也不爱吃这东西，总之填一填肚子即可。

吃完饭，晒衣服洗衣服，拾掇一番，没有歇口气，有人找。持续下楼去处理，家婆带着大宝在玩手机，一边让娃吃着面，一边玩，一边念念有词，妈妈回来都不跟奶奶玩，都不喜爱奶奶了。。。。。。如此。有一些肝火堆积于胸。

跟着先生带孩子出门去买东西，并未购物成功。我学习需求购买电脑和录音设备，现在无业状况，资金不足，只能求助先生了。这种经济无法独立，口袋空空的感觉困扰了我，一会儿感觉压力好大，心口堆积一团气。作业这么多年，一夜让自己变成经济依靠别人，难过呀。并且不知道这状况还要持续多久，由于自己想要在现在学习的职业持续学下去，需求花时刻和金钱。一边带娃，又罕见时刻深化学习，有一些郁闷。

先生去买菜了，我带娃在车里等，两孩子持续捣乱，玩汽车空调，录音机，声响喧嚷，让我无法安静。那时忽然冒出一个想法，我为什么成婚，为什么生孩子，我多难过呀。所以胸口堆积的气益发沉。

这堆积于胸的气让我想入非非，心慌意乱，脾气暴躁，看人不顺眼，乃至仇恨自己。我想这便是郁闷，这便是郁闷的源头吧。

我就要被这种糟糕的心境指引着吗？我要屈服于它吗？不，我想要活跃点，回到家 ，立刻跑回房间，放下全部安静地歇息了二十分钟，让心口郁结缓了缓。歇息完好了许多。

人高兴与否，其实自己的心境好坏很重要，我不想被心情指着走，只能自己尽力调整。找一些活跃的东西调剂。

期望什么躁郁症、郁闷症都远离我。虽然我近段时刻简单堕入心情漩涡，就看我自己是否满足坚强了。

加油吧。