重度焦虑[重度焦虑抑郁症]

在谈论心思问题的时分，咱们无法抛开社会环境去独自考虑，关于心思问题的发生首要有三个方面的原因：生理原因；心思原因；社会环境；

其间环境对人们的影响相对来说较大，在社会心思学看来，人们是群居性的动物，个别是无法脱节环境，以及别人对自己的影响的。

现在社会，被称为全民焦虑的社会，由于焦虑现已成为了全民遍及的心思状况。人们为了更好的日子下去，就需求去习惯这个快速开展的社会、去习惯这个社会的改动频率，在习惯的过程中就要面临各式各样的压力，这些压力很大一部分是社会要素形成的。

关于压力来说，是咱们心里体会的成果，咱们无法抛开本身而独自去看待一件作业。所以，在有作业（压力源）的一同，还要有咱们本身的相应知道与行为体会。

关于一件事，不同的人，发生的感触、反应是不同的，由于每个人对此作业的认知不同、关怀程度不同、压力程度也不同。

就像关于一些年轻人来说，每个月薪酬低、花销大，是典型的月光族人员，其间一些人是有很大的压力，而另一些人感触到的压力则不是那么大，这个不同就在于，自己是怎样看待这件事的，

如：一些人家里比较赋有，尽管每个月薪酬低，花销大，但每个月能够得到爸爸妈妈资金上的协助。这个时分，他们就不会感觉到有太大的压力；

而相关于别的一些人，家里不是很赋有，面临薪酬低、花销大的状况，就会发生很大的压力，会感到焦虑不安。

在心思学上，为了研讨便利，把压力源进行了理论上的区分，首要有以下几种类型：

一、精力性压力源：直接影响个别正常精力需求的内涵和外在作业；

二、生物性的压力源：直接影响个别生计或许种族连续的作业；

三、社会环境性压力源：严重革新、战役、家庭对立抵触等等状况。

日子中，这三种压力源对人们的影响是归纳的，底子没有单一的压力源，都是两种或许三种一同影响。

现在社会上人们所面临的首要压力有：

作业中所面临的压力问题

在咨询中，有许多来访者的到来，都是由于作业压力太大，晚上入眠困难，或许无法进入正常睡觉状况。

他们中的大部分人，在放假歇息的时分，脑子中都会想着作业的作业，无法进入放松状况。更有甚者，他们都不敢去提出歇息，他们以为歇息放松之后，惧怕不能及时调整作业心态，导致作业完结不了，完结不了作业就预示着他们会从作业岗位上被筛选，会失掉这个作业。

关于在一线城市日子的人们来说，日子中面临的最大压力莫过于作业问题上带来的压力。

大都市有许多时机，相对的也有许多应战，不管是刚步入社会的大学生，仍是为抱负斗争的创业人员，作业中都会面临各式各样的问题，这些问题让人们感觉到不同程度的压力。

关于上班族来说，他们的大部分压力，来自于能否准时按量完结领导告知的作业、以及百般无奈的加班等问题。

关于创业人员来说，他们的压力能够来自于各个方面，如：资金来历、人才的获取、公司方针、商场定制等等。

作业压力问题，是都市日子人员的首要来历之一，由于竞赛剧烈，在感触到压力的一同，还会体会到焦虑心情。

二、人际联系上的压力问题

不管是在作业中，仍是在日常日子中，咱们与别人的人际联系好坏直接会影响咱们体会到的压力巨细。

好的人际联系是一个小型的社会支撑系统，能够让人们取得心思上的能量，去应对压力。欠好的人际联系不光感触不到支撑，相反还会分出一部分心思能量去处理、感触与别人的联系状况，让人们体会到更大的压力感触。

关于刚进入一个新环境的人来说，许多时分都会遇到被其它搭档边缘化或许架空的现象，这个时分，人们面临的不光有作业任务上的压力，还有与搭档之间的联系问题，由于联系不和谐会让自己感觉到，自己是不被了解与支撑的。

还有许多人际联系压力是来自于自己与领导的联系、与朋友之间的联系等等，依照客体联系的理论来说，人的动力在于不断的与人树立联系，往来不断体会自己、知道自己、必定自己。

如：日常日子中，有许多人因和领导定见不一致而不遭到领导注重，领导在选拔人员的时分，会优先考虑其别人等等。这些都会给人们形成不同的压力程度。

三、房贷、车贷、礼金、份子钱等问题带来的压力

一线城市的作业压力之所以大，除了竞赛强度大之外，还有一个重要原因便是：房贷压力。

之前知道的一个跑事务的朋友，在买房之前，每天上班都是睡到天然醒，自从借款买了房之后，每天天一亮就马上起来作业、深夜拖着疲乏的身体回来，他给我说："房贷压力太大，每天都睡欠好觉，不敢再放松自己，只能拼命的尽力挣钱。"

关于日子在一线城市的人来说，方针都是很清晰，便是让自己繁忙起来，才能去给自己一点安慰，来减轻因房贷带来的压力。

依据"头条指数"和"还呗"给出的数据显现：

不同当地的人，他们的压力源不同，关于日子在三线、四线城市的人员来说，他们的压力来历并不是房贷，更多的是人际联系中的"礼金"、"红包"等问题。

图片来历：《中国青年解压图鉴》

现在社会，用钱最多的除了房子之外，还有一个便是成婚时的彩礼，实际中有许多家庭因拿不出让对方满足的彩礼而错失姻缘，这个状况无形中给这些适婚青年和爸爸妈妈们一个沉重的压力。

咱们有句话："一分钱难倒英雄汉"，假如不是自己去面临，底子很难去体会到这句话的意义，

关于小时分的回想，记住最清楚便是：爸爸妈妈常常为了参加亲属、朋友活动的"礼金"而忧愁，家里每个月的收入刚好够日子开支，很难去拿出剩余的作为"礼金"，只能去借钱去随礼，之后再渐渐还上。

在《极限应战》的一期节目里，黄磊从前说过他小时分的家庭状况，那时分他们家每个月都会向街坊借十块钱，然后下个月还了之后，再借。

日子就差那么十块钱，有了那十块钱就能够很好的度过，没有就感觉到很大的压力、就需求饿肚子。

这是一个很美妙的平衡状况，许多时分咱们的日子，便是差那么一点点，少了这一点就会感触到很大的压力，有了这一点压力会减轻许多。就像上班的时分咱们等公交车相同，尽管差那么几分钟，但却决议着能不能准时到公司，决议着是否被扣薪酬。

许多时分，压力会带给咱们的成果有两种，一是：越来越强壮；二是：被压垮。

越来越强壮是由于：尽管有压力，但咱们能够看到未来夸姣的日子，能够鼓励咱们去尽力，去改动。

被压垮便是：这个压力让咱们无法去看到未来，压力影响着咱们去想象未来，在面临压力的时分，咱们需求一些方法去缓解，特别是经济上的压力，假如咱们无法短时间内进行缓解，就会失掉对未来的决心，让咱们惧怕未来，惧怕去面临。

图片来历：《中国青年解压图鉴》

面临压力，咱们应该怎样去缓解？

在压力的调整上，更多的是去协助人们去更好的习惯这个压力，由于关于客观存在的问题：如：作业量的问题、作业强度的问题、加班的问题等等，咱们面临这些现已客观存在的，无法去改动时，只能去调整自己的心思状况。

在调整心思状况上，咱们能够经过改动对压力的观点、进行躯体上的放松、取得社会支撑等等方法来进行。

换句话说：咱们需求去添加自己的心思能量往来不断和压力作斗争，就像面临黄磊所说的，假如没有街坊每个月借给他们家的十块钱，他们家会过的很困难，爸爸妈妈会由于每月这十块钱而有很大的压力。他很感谢他们的街坊能够协助他们，让他们不再为了每个月的日子而烦恼，能够把更多的精力去放在作业上以及未来上。

街坊借钱给他们，这种行为便是一种支撑性的行为，会让人取得心思能量，去面临困难、面临压力，不至于被压力压垮。

经济上带来的压力，是不同于作业压力以及人际联系压力，它是一个愈加实质性的问题，面临信用卡行将逾期、还房贷的日期越来越近，都让人们愈加焦虑不安、倍感压力，让人无法去更好的投入作业，具有决心面临未来。

这个时分，只能去想方法处理火烧眉毛的问题，去暂时的缓解经济上的压力，才能去更好的面临未来、等待未来、不惧未来

据"头条指数"显现：重压之下，30＋青年提早步入"中年危机"，压力人群中，31岁-40岁年龄段占比最高，越来越多的人提早步入了"中年危机"。

图片来历：《中国青年解压图鉴》

在现在社会，怎么解压、怎样去解压成了全民最重视的论题之一，依据"头条指数"给出的有关压力谈论的数据中显现："作业"、"家庭"和"健康"这三个论题呈现的次数最多、频率最高，由此可见这三个方面是人们日子中压力的最大来历，其次是"信用卡"、"还贷"等问题也取得了较高的重视热度。

这些高度被重视的"论题"带给人们的压力，严重影响着人们的日子质量。怎样去缓解这种压力，也是一向被许多人谈论着，不同当地的人缓解方法不同。

依据"头条"与"还呗"联合发布的各地青年解压方法大解析中能够看出：

日子在北方的青年集体物了解压方法解压；物了解压：和身体相关的解压方法，如运动、美食、游览、训练、游戏等；

日子在南边青年集体更偏心魔法解压方法解压；魔法解压：和心灵解压相关的方法，如冥想、购物、放松、倾吐、发愣等

不管是哪种行为，只要是能够缓解咱们日子中的压力，便是一个好的解压方法。从全国数据来看，运动解压是人们最常用的一种方法，比方：北京青年都比较偏心游水、滑冰等运动，把自己沉入水中能够很好的感触这份安静、能够陪同自己、倾听自己心里的声响。

图片来历：《中国青年解压图鉴》

关于许多人来说，尽管日子的区域不同、参加的作业不同、遇到的作业不同，但却都有来自作业、人际联系、家庭问题的压力与烦恼；尽管日子有压力，但每个人都在尽力的去日子，去进步自己的日子质量水平。

在面临各种压力时，每个人的解压方法都不同，你有一个解压方法、我有一个解压方法，假如咱们都共享出来，咱们每个人就多了一个压力发泄途径。欢迎我们在谈论区留言，共享出自己的解压方法，为自己、为别人供给更多的解压方法挑选。

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