朋友抑郁了怎么办[抑郁症前兆十个表现]

怎么协助朋友走出郁闷！

郁闷，是现代人的头号大敌。当身边的亲朋不小心“中招”，心急如焚的你该怎么协助他们？

告知他要找心理医生。首要记住，单靠吐苦水是不行的，大都郁闷需求药物医治。美国西北大学的杰基·格兰博士明确指出，“关怀并不能彻底医治郁闷症。”他们不行能在某天早晨醒来，发现郁闷症状消失了。因而，最好让当事人知道，该去看心理医生了。

对他坚持重视和支撑。郁闷的人一般对什么事情都不感兴趣，因而难以自动寻求协助。这时，需求身边的亲朋对他们自动坚持重视，鼓舞和陪同他们打败郁闷。

给他更多的关怀和陪同。能够陪他们一同去医院，或是仔细倾听他们的心声。格兰表明，朋友的关怀，会更简单发现他们流露出来的一些失望和失望的信号，这样能够在很大程度上削减自杀等负面事情的产生。

常常打电话问好或上门访问他。由于不想“打扰”他人，身陷郁闷的人们常常感到孤单。因而，能够自动约请他们参与朋友的集会、活动，或许上门访问、约请他们来自己家，激起他们的成就感和荣誉感。

表彰他的每一点前进。郁闷的人有时很简单羁绊于小问题，“这有必要吗？为什么我非要起床？”从而呈现躲避和消极心情。此刻，能够经过一些正性强化的办法加以改进，比方，记下和表彰他们每一点小的成就和前进，哪怕仅仅今日去超市买了一次东西、和街坊打了个招待等。

主张他看一些应对郁闷方面的书本。比方《轻松离别郁闷症》、《专家回答郁闷症》和《信仰力》等书本，都能起到必定的协助效果。

往常多关怀你的亲朋。在郁闷的“风险阶段”，如青春期、临产期等，或许亲朋好友生活上遭受变故时，比方离婚、赋闲、有亲人去世等，要尽或许多地陪同他们，及时捕捉他们的心情改变，防患于未然。