一到晚上就很焦虑[晚上是不是容易抑郁]

如果在晚上你常常焦虑，其实你并不孑立。夜晚焦虑关于那些许多发现他们自己的夜晚充满了不安和忧虑的人来说是一个问题，这样就有或许会导致失眠。关于这样的问题有一种解说是当四下幽静，无灯亮起的时分，就将会有更少的文娱，然后或许去忧虑和沉思你的作业、收入和人际关系，也有或许是因为关于怎么组织第二天作业而发生的一系列焦虑心情。至于呈现夜间焦虑的原因或许是白日或许睡觉前喝太多咖啡因，或许关于一些扎手的问题没有很好的处理方式，这会让一些人七上八下和愈加焦虑。

走运的是，你能够采纳一些办法去削减你的夜晚焦虑，让你具有一个轻松的夜晚。首要之所以咱们应该提早设立好方针，是因为咱们之间有许多人在一天不停地从一个使命切换到下一个使命，而从未考虑过咱们感触怎么，更不要说咱们想要什么样的感触。举个比如，你是否曾在一天的作业后回到家，对自己说:我真的想要在今晚放松和享用吗？其次咱们的作业使命需求一个过渡的时刻，大多数人轻视的这个过渡时刻的效果，例如，你的夜晚或许有许多你要在睡觉前完结的使命，不管你为每个使命分配了多少时刻，考虑添加一点时刻最为缓冲，以防这个使命花费的时刻比你幻想的要长，这样的话你就不会感觉到手足无措，不会在睡前塞太多东西。

最终给自己树立一个惯例的睡觉时刻。有一个办法便是树立一个睡觉惯例表，这能让你集中精力积极地对待它而不是考虑你的焦虑。有的人睡前习气或许包含洗澡、刷牙、换睡衣、看一些书本，或许听会音乐，合理有利地势用上面的几个办法，会让这些习气变得愈加规则，对你的日子也会有更好的协助。