【怎么治疗焦虑症】怎样战胜冲动这个魔鬼

都说冲动是魔鬼。这个魔鬼经常让我们暴躁，让我们失控，情绪受到严重的影响。我们当下无法控制自己，事后却又后悔万分。它也常常会破坏我们的人际关系，事业上的发展也可能因为这个魔鬼而停滞不前。(北京心理咨询)

小可同学是一名在校大学生，今年大三的他是学生会的重要成员，平日里待人谦和、温文尔雅。可在一次会议中被一位同学的言辞激怒，立刻拍桌而起，大发雷霆，冲动地指着对方的鼻子争执了起来。这一变故另会场的其他同学都十分诧异，在接下来的一次干部推举中他也败了下来。小可万分懊悔，希望通过心理咨询解决这种冲动的情绪。

冲动，往往发生在遇到一个事件时，理智弱于情绪而引起的心理现象。从生物学上讲，是神经受到刺激从而引起了兴奋性反应。在现实生活中，心理学家发现缺乏自信的男性相较于其他人更容易产生冲动的情绪。心理咨询专家分析，因为缺乏自信的男性自我效能感低，总觉得自己不如他人，对自己的能力不认同，觉得他人看不起自己。而冲动成了一种很好的自我保护，他们的这种防御机制将自己保护起来，不受外界的威胁和指责。他们的愤怒实际上也是潜在的一种心理补偿。

那么应该怎样摆脱冲动这个魔鬼呢，情感咨询专家建议：

注意力转移

当情绪即将失控的时候可以提醒自己离开这个消极压抑的环境，将注意力从事件上转移开来，可以使即将到来的愤怒平复下来。

推迟爆发

如果某件事刺激了你的神经，让你感到愤怒，不如立刻想到“我要先忍三分钟再生气”，同时将所有的感觉都关注在这三分钟的时间上，不要去想事件。当三分钟到来，也许怒气并没有一开始那么大了。

多与人沟通

在平时的时候可以同与你有最多冲突的同事同学进行沟通，了解彼此会为了什么事情而愤怒，找到一个解决的办法。可以是写纸条沟通，也可以是在一个轻松的环境下交流。这样可以有助于两个人彼此的关系。

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