产后焦虑症治疗[产后带孩子引发的焦虑]

昨天晚上10点多接到闺蜜的电话，原来是跟老公气愤了，她说自从生完宝宝之后，老公对她的心境就越发欠好，今日他们两个心境或许都不是很好，所以刚到家就大吵一架。其实闺蜜也知道自己生完宝宝之后脾气就变得有些浮躁，看到老公一点做得欠好就总想气愤，所以两个人才会频频的吵架。

许多宝妈产后都会呈现相似的状况，医学上称之为“产后焦虑症”，一般表现为过度焦虑、自卑灵敏、心境猛烈、厌食失眠等症状，这对妈妈和宝宝都会产生很大的影响。宝妈产后做好这4件事，能够有用改进这些症状。

1.恰当运动

许多宝妈生过宝宝之后，日子的重心基本上就放在了家庭上面，日常的日子和作业便是照料宝宝以及做家务。宝宝刚出世的几个月是最难带的时分，宝妈每天在这样的环境下日子，不免会产生心境上的溃散。所以宝妈产后能够常常出去活动活动，假如带宝宝出去的话，能够预备一辆安全舒适的简便小推车。多出去活动不只有助于宝妈的身心愉悦，对宝宝也有许多优点。

2.跟他人谈天

宝妈生过宝宝今后，交际圈子也会显着削减，由于要照料宝宝，所以会抛弃作业。当自己每天围着宝宝转的时分，发现曾经的朋友都还洒脱的过着婚前日子，哪里能了解当妈的痛苦，天然交游的也就少了。其实宝妈产后最好仍是要多结交朋友，跟朋友一同谈天逛街，高兴不高兴的都能够跟周围的人倾吐，烦心事说出来了心境天然也就变得愈加酣畅了。

3.有人帮助

宝妈产后身体比较衰弱，并且许多新手妈妈彻底没有经验，刚出世时的宝宝还比较操心，假如妈妈一个人带着宝宝，还要做家务，整天累的歇息欠好，心境不免也会受到影响。所以宝宝出世后，宝妈最好能够找一个人一同帮助、分管家务，这样宝妈也能轻松许多，身体放松了，精神状态和心境也会变好。

4.自我鼓舞

宝妈刚生过宝宝之后，一般都会有一种自卑、懊丧的心思，或许是自己的身段改动、带宝宝时的不知所措等原因，整个人会变得灵敏又软弱，觉得自己什么都做欠好。其实宝妈妊娠十月让宝宝顺畅出世，便是一件很巨大的工作了，不要对自己的要求太高，恰当的鼓舞自己，全部都会变好的。

妊娠十月到临产，宝妈的心思不免会产生很大的改动，呈现这种状况也是正常的，作为宝爸，一定要多给宝妈一些关怀，帮她分管压力。