焦虑早醒康复吧[早醒是焦虑症还是抑郁症]

刚呈现症状的时分是在2010年的春天，那时分我刚休完产假，体重一百六十斤，常常睡到深夜胸闷，窒息吵醒，之后无法入睡。那是一种接近逝世的感觉，我常常要在清晨跳下床开窗透气，在窗口站到天亮。白日，胸腔间歇性跳痛，常有“心忽然一沉”的感觉，我置疑心脏出了问题，去医院做心电图和彩超，医师说全部正常。

我不敢相信的问医师：为什么我常常有种快要死了的感觉？

医师淡淡地说：我只能告知你你的心脏没事儿。

嗯，我知道我心脏没事，它很健康，但我仍是会从窒息中醒来，胸腔仍然间歇性跳痛。跑了几家医院都查不出问题，我想这样下去我必定活不长了，我神经模糊，那一阵儿作业不太顺畅，家里作业又多，简直睡不着觉，整天闷闷不乐，晚上躺在床上，困又睡不着，我想假如我的身体真的垮掉，我儿子就太不幸了，那么小没有了妈妈日子怎样过啊？我开端梦想种种我身后他会遇到的不幸之事，寝食难安。

继而我走路呈现游思，常常难以自控的喃喃自语，完全认识不到周围环境的改变。有一次一个小孩忽然冲到我身边捡球，侵袭了我的安全规模，吓出我一身盗汗。这种事开端一再的产生，我常常被忽然接近身边的人吓得心有余悸，我惧怕有人接近我，我呈现了被害梦想，总觉得三尺以内的人里有或许呈现割喉男。假如你们幻想我那一段日子，觉得这现已生不如死的话，那你们真的太单纯了，神经官能症是一种十分复杂的疾病，症状也像万花筒里的玻璃珠相同多彩。

不久我的胃部呈现了症状，嗳气，每半分钟打一个气嗝，也便是说除了睡觉我会一向打饱嗝，这症状才真实叫我生不如死，不管是见客户仍是开会我都按捺不住的嗳气，严重影响作业体现。我上网百度出一再嗳气是胃癌的症状之一，在办公室大哭一场，我那时分想都没想过自己会得神经病，吓得一再去消化科就诊，又没胆子做胃镜，吃了许多药。

我开端认识到或许是自己心思出了问题，做了个英勇的决议，承受了无痛胃镜查看，成果是缓慢浅表性胃炎。十个人做胃镜，九个都是这成果，知道不是癌症，我心里轻松了许多，可是嗳气的缺点并没有缓解，我仍然一再收支各大医院消化内科。我四处打听好的心思医师，也见过两个，坦白讲他们跟我说的那些话，并没有什么引导作用，我更介意的是现已呈现的这些详细症状该怎么缓解。

2012年，我去看神经科，说是“焦虑症”，他们说的一堆专业术语我反正是听不懂，可是谁能承受自己是一个精神病患者！

我对其间一个确诊我是“焦虑症”疾病的医师说：那你给我开点抗焦虑的药吧，我真实受不了了。

他说：抗焦虑的药对身体有害啊，你还这么年青，究竟为什么焦虑啊？

我说：我不知道，我老觉得自己有癌症，觉得自己快死了，睡不着觉。

他说：那我给你开点能睡觉的药吧，这种药作用很猛，你记住万不得已才吃，要洗漱好了上床才能吃，不然有或许就地睡过去。

我听他说的挺风趣的，笑了一下，那时分我现已好久没笑过了。

他看了我一眼，边开药边问我：哎，你考虑过瘦身吗？

我说：有……但很难。

他笑笑说：你应该多运动少吃药，下降体重，或许会缓解那些症状。

我说：一百六十斤呢，太难减。

他说：长到一百六十斤也很难啊，你都做到了……运动对缓解焦虑有优点的，你不能一辈子跑医院吧？

当天晚上我仍然失眠，我那时分均匀每天只能浅睡觉两三个小时，形容枯槁，基本上便是要挂的节奏，我不知道这是不是他说的“万不得已”的情况，但我一向没有吃他开给我的安眠药。

第二天我去报了个班学跳舞，这是头一天晚上深思熟虑的成果，我从前尝试过办健身卡，可是在跑步机上连五分钟都挨不下来，我想跳舞是我小时分喜爱的事，又有音乐配乐，或许没那么难熬。

但是，我错了，关于一个一百六十斤的胖子来说，连动起来都是苦难。你能够幻想一个滚圆的肥球和一屋子身段夸姣的女孩混在一同跳舞的姿态，我完全是为了看病才坚持下来，厚道讲假如仅仅为瘦身我早就抛弃了。

不安和惊惧更是常伴左右，比方坐飞机会惊骇，你们必定会说许多人都怕坐飞机啊，我来告知你们我怕到什么程度——我从前在一架飞翔时长一个半小时的飞机上问了空姐三十几回还有多久到，均匀三分钟问一次，我蜷缩在座位上瑟瑟发抖，四肢震颤，心里毫无缘由的惊惧严重，还有一次我在飞往成都的途中遭受气流，真的尿了裤子，在座位上吐到胃空，头发被盗汗打得透湿……我问过我自己是怕飞机掉下去吗？我的答案是我知道它不或许掉下去啊，但我便是怕。

2014年我开端健身，先是在跑步机上走，由于有每天漫步的根底，相对是比较轻松的。我坚持上健身房的各种操课，关于刚开端运动的人来说，跳操是很好的挑选，由于有音乐又有长时间跳舞的习气，十分轻松的跟下来了。这么折腾了半年，2014年夏天，我开端跑步，第一次在跑步机上跑步我清楚的记住，只跑了五分钟就气喘吁吁，心肺苦楚，感觉自己快死了。真的，就五分钟。跑跑停停，作用蛋疼！

从那以后，我每天跑六公里以上，最好的时分跑过一个小时十公里，以10的速度匀速跑一个小时，差的时分以8的速度，四十几分钟吧，跑个六七公里就停，一向坚持。

现在，我的胃嗳气再没呈现过，体重112斤-115斤十分安稳，尽管还不是个瘦子，但我有四块上腹肌，失眠和早醒的频率很低，精神情况很好，这样我就很满足了。

这些都是我自己的亲身经历，希望能协助到正在饱尝焦虑症摧残的人。五年深受其害，我知道这个病有多么苦楚。比起五年前的我来说，现在的我健康、自傲、活跃、达观，尽管焦虑感仍然存在，但我现在现已能够正常的日子了，关于不正常的人来说，请求的也不过是正常日子罢了。

咱们永久无法完全打败焦虑，能做的仅仅尽量减缓它。我自己是经过运动调理到一个比较好的情况，所以主张新年我们都动起来，跑步是件苦楚的事，但为了脱节更苦楚的事，不妨一试。

当你开端享用跑步的苦楚，会发现底子停不下来，而有一天停下来时，会发现许多疾病都现已远离。身边许多人都说敬服我，觉得我是个超有意志的人，跳舞、健身、写作相同没落下，没多少人知道我是被逼的。

我觉得我身上只要一点值得他人学习——那便是不管我多么厌烦现在的情况，多么对日子不满，多么难过，多么饱尝摧残，我从来没想过抛弃。我要把全部我能做的都做到，但就现在来看，我做到了就都有成果。